Acidity Relief Tips : ओवरईटिंग के कारण पेट में होती है एसिडिटी, ऐसे पा सकते है आराम

Acidity Relief Tips : एसिडिटी को लेकर घबराने की जरूरत नहीं, बस थोड़ी समझदारी से खानपान में बदलाव लाएं. ऊपर बताए गए फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और ओवरईटिंग से बचें.

Acidity Relief Tips : त्योहार, पार्टी या वीकेंड का खाना जब हद से ज्यादा हो जाए तो पेट भारी लगने लगता है और शुरू हो जाती है जलन – जिसे हम एसिडिटी कहते हैं. ये एक आम समस्या है, लेकिन सही खानपान से इससे राहत पाना बिल्कुल आसान है. आइए जानें कुछ ऐसे फूड आइटम्स जो एसिडिटी को कम करने में बेहद मददगार साबित हो सकते हैं:-

– केला

केला एक ऐसा फल है जो पेट की एसिडिटी को बैलेंस करने में मदद करता है. इसमें नैचुरल एंटासिड प्रॉपर्टीज़ होती हैं जो पेट में बनने वाले अतिरिक्त एसिड को शांत करती हैं. सुबह खाली पेट या खाना खाने के एक घंटे बाद एक केला खाना फायदेमंद हो सकता है.

– ठंडा दूध

दूध में कैल्शियम होता है जो एसिड को न्यूट्रलाइज करने में मदद करता है.nखासकर ठंडा दूध पेट की जलन को जल्दी शांत करता है. बिना शक्कर और बिना चाय-पत्ती वाला दूध पिएं। यह रात को सोने से पहले लेना ज्यादा असरदार होता है.

– सौंफ

सौंफ न सिर्फ माउथ फ्रेशनर है, बल्कि यह डाइजेशन को बेहतर बनाकर एसिडिटी से राहत देती है. खाना खाने के बाद एक चुटकी सौंफ चबाना या सौंफ का पानी पीना पेट को ठंडक देता है और गैस बनने से भी रोकता है.

– छाछ

छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड पेट की एसिडिटी को कंट्रोल करता है और पाचन को दुरुस्त करता है. इसमें भुना हुआ जीरा और थोड़ा काला नमक मिलाकर पिएं, तो यह पेट को तुरंत राहत देता है..दोपहर के खाने के साथ एक ग्लास छाछ जरूर लें..

– ओट्स

अगर आपको बार-बार एसिडिटी होती है तो नाश्ते में ओट्स एक हेल्दी विकल्प हो सकता है. ये हल्के होते हैं और फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ लगता है और ओवरईटिंग की संभावना कम होती है. दूध या पानी के साथ पकाकर इसे सब्जियों के साथ खा सकते हैं.

एसिडिटी को लेकर घबराने की जरूरत नहीं, बस थोड़ी समझदारी से खानपान में बदलाव लाएं. ऊपर बताए गए फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करें और ओवरईटिंग से बचें. हेल्दी आदतें अपनाकर आप बिना दवा के भी राहत पा सकते हैं