World Oral Health Day 2024: वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे 20 मार्च को, जानिए दांतों और मसूड़ों के लिए बेस्ट फूड्स

World Oral Health Day 2024: ओरल हेल्थ के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 20 मार्च को विश्व ओरल हेल्थ डे मनाया जाता है. मुंह का कैंसर किसी भी उम्र में हो सकता है. लेकिन आमतौर पर उन्हीं लोगों में सबसे अधिक माउथ कैंसर देखा जाता है जो तंबाकू, बीड़ी, सिगरेट, पान गुटखा आदि का सेवन करते हैं. इस ओरल हेल्थ डे के मौके पर हम जानेंगे दांतों के लिए बेस्ट फूड्स…

दांतों के लिए बेस्ट हेल्दी फूड्स
व्यक्ति के जीवन में दांतों की भूमिका सबसे अहम है. दांत हमारे चेहरे को आकार देते हैं. अगर दांत ना रहे तो चेहरा सिकुड़ा हुआ रहेगा. ऐसे में हम सभी को अपने दांतों का विशेष ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए हेल्दी फूड्स खाना बेहद जरूरी होता है.

सेब
दांतों के लिए सबसे बेस्ट सेब है. सेब में फाइबर की मात्रा सबसे अधिक पायी जाती है जो हमारे दांतों और मसूड़ों दोनों को मजबूत करता है. प्रतिदिन व्यक्ति को एक सेब जरूर खाना चाहिए. इससे पायरिया और मुंह की बदबू दूर किया जा सकता है.

कीवी
दांतों को अगर मजबूत रखना है तो कीवी का सेवन करें. क्योंकि कीवी में सबसे अधिक कैल्शियम पाया जाता है. जिससे दांतों की इनेमल को मजबूत करता है साथ ही दांतों की सेंसिटिविटी से भी निजात मिल जाएगा.

स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में फाइबर और कैल्शियम सबसे अधिक पाया जाता है. जो दांतों के लिए सबसे बेस्ट है. इसके साथ ही इसे खाने से मुंह की बदबू से निजात पाया जा सकता है.

नट्स
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए नट्स खाना चाहिए. क्योंकि इसमें कैल्शियम और फास्फोरस जैसे कई तत्वों पाए जाते हैं जो दांतों में सड़न को खत्म करते हैं और मसूड़ों को मजबूत करते हैं. इसलिए बादाम, ब्राजील नट्स, काजू और अखरोट खाना शुरू कर दें.

मांस और मछली
दांतों के लिए सबसे बेस्ट फूड्स मांस और मछली है. इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसके अलावा मांस और मछली को चबाने से मुंह में लार बनती है जो अम्लता को कम करती है. इससे दांतों के इनेमल को सुरक्षित रखता है.

दूध, पनीर और दही
दांतों को मजबूत रखने के लिए दूध, पनीर और दही सबसे बेस्ट फूड्स हैं. इसमें चीनी कम और कैल्शियम अधिक होता है. जो दांतों के इनेमल को सुरक्षित रखता है. इसके साथ ही मुंह में बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है.