Winter Diet Plan: सर्दी के मौसम में हमेशा कुछ ना कुछ गर्म खाने का मन करता है. इस मौसम में तली भुनी चीजें अक्सर लोग खाते हैं लेकिन ये सभी चीजें हर दिन खाने से स्वास्थ्य पर असर डालता है और कभी-कभी यह गंभीर समस्या खड़ी कर सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दियों में कुछ चीचें खाली पेट खाने से ना सिर्फ बीमारियां दूर रहती हैं, बल्कि आप पूरे दिन एनर्जी से भरे रहते हैं. ऐसे हम आपको कुछ Healthy Winter Diet के बारे में बताने जा रहे हैं.
गुनगुना पानी और शहद
ठंड के मौसम में हर दिन गुनगुने पानी का सेवन करना अच्छा होता है. इसमें आपको शहद मिलाकर पीना चाहिए, इससे अगर आप तली-भुनी चीजें भी खाते हैं तो उनका असर पेट पर नहीं पड़ेगा. शहद में पाए जाने वाले मिनिरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम्स आंतों को साफ रखते हैं.
पपीता
पपीता हमारी आंतों के लिए अच्छा माना जाता है. यह पेट की कई दिक्कतों को दूर करता है. खाली पेट खाने वालों के लिए पपीता एक सुपरफूड है. पपीता हर मौसम में और हर जगह पाया जाता है. इसे आप आसानी से अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है, दिल की बीमारियों को दूर करता है और वजन भी घटाता है.
भीगे हुए बादाम
सर्दियों के मौसम में सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है. बादाम में मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है. ये सेहत के लिए बहुत असरदार माने जाते हैं.
ओट्स
ओटमील को सबसे अच्छा और हेल्दी ब्रेकफास्ट माना जाता है. अगर आप कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर कुछ खाना चाहते हैं तो ओटमील अच्छा विकल्प होता है. ओटमील खाने के बाद कई घंटों तक भूख नहीं लगती है.
Posted By: Shaurya Punj
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
