Summer Tips: जानें पानी पीने का सही समय और तरीका एवं इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के बारे में

Water health benefits, know right way & Time to Drink 8 Glass water per day बढ़ते गर्मी के कारण हमारे शरीर में पानी की मांग भी बढ़ती जाती है. ऐसे में हमें पानी की मात्रा से लेकर इसके पीने के सही समय की सटीक जानकारी होनी चाहिए. आपको बता दें कि शरीर सही से फंक्शन करे इसके लिए हमें सही मात्रा में पानी पीना चाहिए क्योंकि यह हमें विभिन्न रोगों से बचाता है. तो आइये जानते हैं गर्मी के मौसम के कुछ यूजफुल टिप्स

अंग्रेजी वेबसाइट वायरलमसाला में छपी खबर के मुताबिक डॉ सिमोन वाइल्ड्स का कहना है कि बोस्टन में साउथ शोर अस्पताल के एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ सहमत हैं: “हाइड्रेट रहना हमेशा अच्छा होता है, यह हमें अंदर से उर्जावान बनाकर सभी शारीरिक कार्यों को करने में मदद करता है. इसमें छपी खबर के मुताबिक पानी पीने का सही समय होना चाहिए.

आइये जानतें है पानी पीने का सही समय और उसके स्वास्थ्य लाभ के बारे में

सुबह 6-7 बजे के करीब 2 ग्लास पानी : प्रतिदिन सुबह उठते के साथ बासी मुंह करीब दो ग्लास पानी पीना चाहिए.

इसके स्वास्थ्य लाभ

– इससे हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है.

– शरीर डिटॉक्सिफाई होता है.

– शरीर को तुरंत उर्जा मिलती है

– मस्तिष्‍क तेजी से काम करने लगता है

– पेशाब संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है

– पेट साफ होता है

सुबह 8-9 बजे एक ग्लास पानी : दूसरी किस्त का पानी आपको सुबह के नाश्ते के बाद पीना है. करीब 8 से 9 बजे तक नाश्ता करने के बाद कम से कम एक ग्लास पानी तो पीना ही चाहिए.

इसके स्वास्थ्य लाभ

– यह हमारे प्रतिक्षा प्रणाली को बढ़ाता है. जो कई संक्रामक रोगों से लड़ने में सहायक होता है

– यह हमारे शरीर के पीएच वैल्यू को कंट्रोल में रखता है. जिससे कैंसर जैसी बीमारियों के रोकथाम में मदद मिलती है.

– हमारे जोड़ों से संबंधी समस्याओं को दूर भगाता है.

दोपहर 11.30-12.00 बजे एक ग्लास पानी : हमें दोपहर के खाना खाने से आधा घंटा पहले एक ग्लास पानी पीना चाहिए. विशेषज्ञों की मानें दोपहर में खाने का सही समय 12 से 12.30 बजे होता है. लेकिन, भाग दौड़ भरी जिंदगी के कारण लोग शाम 4 बजे तक खाना खाते है.

इसके स्वास्थ्य लाभ

– ऐसा करने से हमारे शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है

– अगले 30-40 मीनट के लिए हमारा मेटाबोलिज्म बूस्ट कर जाता है

– पाचन क्रिया सही होती है

दोपहर 3-4 बजे एक ग्लास पानी : अंग्रेजी वेबसाइट में छपी खबर के मुताबिक हमें पानी की चौथी किस्त चाय या कॉफी पीने से थोड़ी देर पहले लेनी चाहिए. इस समय हमें करीब एक ग्लास पानी पीना चाहिए तब जाकर चाय या कॉफी का सेवन करना चाहिए.

इसके स्वास्थ्य लाभ

– यह हमारे शरीर में एसीड के निर्माण को कम करता है

– और विषैले तत्वों को मल-मूत्र के जरिये शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है

शाम में 7 बजे से पहले दो ग्लास पानी : शाम सात बजे से पहले हमें अपनी पांचवीं किस्त ले लेनी चाहिए. इस दौरान हमें 2 ग्लास पानी पीना चाहिए.

इसके स्वास्थ्य लाभ

– ऐसा करने से हमारा शरीर ज्यादा गरम नहीं रहता

– इस समय दो ग्लास पानी पीने से हम पेट के कैंसर के खतरे को 45 से कम कर सकते हैं. साथ ही साथ कई पेट से संबंधी संक्रामक रोगों से खुद को बचा सकते हैं.

रात 8-9 बजे के बाद एक ग्लास पानी : रात में खाना खाने के एक घंटे बाद एक ग्लास पानी पीने से कई लाभ होते है.

इसके स्वास्थ्य लाभ

– ऐसा करने से हमारा शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित करता है

– कब्ज जैसी समस्याओं को रोकता है

रात 8-9 बजे के बाद एक ग्लास पानी : रात में खाना खाने के एक घंटे बाद एक ग्लास पानी पीने से कई लाभ होते है.

इसके स्वास्थ्य लाभ

– ऐसा करने से हमारा शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित करता है

– कब्ज जैसी समस्याओं को रोकता है

रात 9.30-10.30 बजे के बाद और सोने से पहले एक ग्लास पानी : रात में सोने से एक घंटा पहले हमें एक ग्लास पानी पीकर सोना चाहिए.

इसके स्वास्थ्य लाभ

– ऐसा करने से किसी भी तरह के द्रव हानि की समस्या दूर होती है

– साथ ही साथ हर्ट अटैक होने का खतरा भी समाप्त होता है

शरीर में पानी की कमी से होने वाली समस्या

– शरीर का थका महसूस होना

– हार्ट संबंधी समस्या

– जोड़ों में दर्द होना

– मुंहासे होना

– रूखी त्वचा के कारण निखार खोना

– पेट संबंधी रोग होना, जैसे- डिहाइड्रेशन, गैस, दस्त, कब्ज आदि

– कैंसर रोग का खतरा

Posted By : Sumit Kumar Verma