Vitamin Deficiency : शहरी लोगों में किस विटामिन की कमी से हो रहा है इम्यून सिस्टम कमजोर?

Vitamin Deficiency : आधुनिक समय की भाग दौड़ वाली जिंदगी और निरंतर बदलती लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के कारण शरीर में विटामिन की कमी होना सामान्य सी बात है. यह समस्याएं मुख्य रूप से शहरी लोगों में देखी जा सकती है. शहरी परिवेश में रहने वाले लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी ज्यादा देखने को मिलती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के हिसाब से शहरों में रहने वाले लोगों के पास धूप में निकलने का वक्त नहीं होता है, जिसके कारण उनके शरीर में विटामिन डी का अभाव हो जाता है.

Vitamin Deficiency : सूर्य की रोशनी को विटामिन डी है का मुख्य स्रोत

सूर्य की रोशनी को विटामिन डी का मुख्य स्रोत माना जाता है. शहरी लोगों का ज्यादातर समय ऑफिस या फिर घर में रहने में चला जाता है, जिस कारण उनके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है और यह एक बहुत ही बड़ी समस्या बन सकती है. यह समस्या अन्य कारणों की वजह से भी हो सकती है.

Vitamin Deficiency: Vitamin D : शरीर को किस तरह से करता है प्रभावित?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार विटामिन डी की कमी का असर हड्डियों और मांसपेशियों पर तो होता ही है, लेकिन यह संपूर्ण स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है. शरीर में विटामिन डी की कमी से लोग को थकान, कमजोरी और सुस्ती जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं. इसके अतिरिक्त हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए और इम्यून सिस्टम को बेहतर करने में भी विटामिन डी अहम किरदार निभाता है. यह विटामिन मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रखने में भी सहायता करता है इस प्रकार इसकी कमी से इम्यून सिस्टम से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक प्रभावित हो सकता है.

Vitamin Deficiency : शहरी लोगों में क्यों होती है विटामिन डी की कमी?

• सूर्य की करने के संपर्क में ना आना
• वायु प्रदूषण की वजह से
• डाइट में विटामिन डी के स्रोतों की कमी
• खराब लाइफस्टाइल
• अनियमित दिनचर्या

Vitamin Deficiency : बचाव के उपाय?

• सुबह समय धूप में काम से कम आधे घंटे बैठना
• विटामिन डी युक्त आहार का सेवन
• विटामिन डी सप्लीमेंट्स का सेवन
• एक्सरसाइज और योग

डिस्क्लेमर : यह लेख सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है, किसी भी तरह के सप्लीमेंट्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें.