Thyroid: थायराइड को कंट्रोल में रखने में मदद करेंगे लाइफस्टाइल में किये गए ये बदलाव, आप भी जानें

Thyroid: आजकल लाइफ स्टाइल में हुए बदलावों के कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ गया है, इनमें से एक है बीमारी है थायराइड. यह महिलाओं में अधिक देखी जाती है. आज हम आपको बताने वाले हैं कि आखिर आप किस तरह से इस बीमारी को कंट्रोल में रख सकते हैं.

Thyroid: थायराइड आजकल के बदलते हुए जीवनशैली के कारण होने वाली एक समस्या है. हमारा लाइफस्टाइल तेजी से बदल रहा है, घटती शरारीक गतिविधि, आराम पसंद जीवनशैली, जंक फूड का अधिक सेवन इन समसायों को और बढ़ा रहा है. थायराइड हमारे शरीर में हार्मोन्स को बनाती हैं जिस वजह से इसकी कमी या अधिक होना हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है. इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है और ये खासकर महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है. थायराइड से ग्रसित मरीजों को दवाई के साथ सही लाइफस्टाइल, बैलेंस्ड डायट और एक्सरसाइज करने से फायदा मिलता है. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर थायराइड की परेशानी को कंट्रोल कर सकते हैं. चलिए इन बदलावों के बारे में विस्तार से जानते हैं.

अच्छी नींद

अच्छी नींद हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, थायराइड की समस्या से जूझ रहे लोगों कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. अगर आपकी नींद अच्छी रहेगी तो आपका शरीर भी सही से फंक्शन कर पाएगा.

पौष्टिक खाना

थायराइड की समस्या खराब लाइफस्टाइल और सही डायट नहीं लेने की वजह से होती है. ऐसे में यह और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप अपने खाने में पोषक तत्वों से भरे फूड आइटम्स को शामिल करें जिसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन की मात्रा अधिक हो.

तनाव को कम करें

तनाव हमारे जीवन का एक हिस्सा है पर आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों में तनाव बहुत बढ़ गया है. तनाव के कारण कई परेशानियों का सामना भी करना पड़ता है. थायराइड तनाव के कारण भी हो सकता है. ऐसे में कोशिश करें कि आप कम तनाव लें और अपने दिनचर्या में योग और ध्यान को शामिल करें.

एक्सरसाइज

अगर आपको थायराइड की समस्या है और इसे कंट्रोल करना चाहते हैं तो नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है. एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और वजन से संबंधित परेशानी को भी दूर किया जा सकता है. इनपुट: श्वेता वैद्य