New Year 2024 नए साल पर फिटनेस की ओर बढ़ाएं कदम, किडनी को हेल्दी बनाने के लिए फॉलो करें 5 उपाय

New Year 2024 Health Care : नया साल का नया सवेरा नई उम्मीदों का सवेरा होता है हर इंसान चाहता है कि उसका नया साल पिछले साल से अच्छा हो. ऐसे में हम सब जानते हैं कि सेहत से बड़ा कोई धन नहीं होता तो क्यों ना इस बार नए साल पर फिटनेस की ओर कदम बढ़ाने का संकल्प लें.

New Year 2024 Resolutions : नए साल 2024 में फिटनेस के संकल्पों के साथ अपनी किडनी स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपनी जीवनशैली में बदलाव करें. इसके लिए आप कुछ उपायों को अपना सकते हैं

हम सब जानते हैं कि गुर्दे शरीर से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को फ़िल्टर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और वे शरीर में नमक, पानी और अन्य रसायनों की मात्रा को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं,

जब भी कोई क्रोनिक किडनी रोग से पीड़ित हो सकता है उसकी किडनी पूरी तरह से काम करने में विफल हो जाती है, इसलिए किडनी को बेहतर बनाने के लिए सेहत भरे इन उपायों को आजमाएं

किडनी यूरिन के माध्यम से ब्लड से अपशिष्ट उत्पादों, अतिरिक्त पानी और अन्य अशुद्धियों को फ़िल्टर करते हैं ये शरीर में पीएच, नमक और पोटेशियम लेवल को रेगुलेट करने और हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं.

किडनी मांसपेशियों के कार्य को रेगुलेट करने के लिए विटामिन डी को सक्रिय करने के लिए भी जिम्मेदार हैं, गुर्दे की बीमारी होने पर बड़ी संख्या मेंलोगों को डायलिसिस की जरूरत पड़ती है. कंडीशन बिगड़ने पर किडनी ट्रांसप्लांट करने की भी जरूरत होती है इसलिए जरूरी है कि हम सब अपनी किडनी का खास ख्याल रखें.

अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए लोगों को सेहत भरी लाइफस्टाइल अपनाने की जरूरत है.

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत : पानी किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, और किडनी की बीमारियों की संभावना को कम करता है. पथरी के निर्माण को रोकने में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी पीना चाहिए.

धूम्रपान की आदत छोड़े : धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है, जिससे गुर्दे में ब्लड सर्कुलेशन सीमित हो जाता है. धूम्रपान से रीनल सेल कार्सिनोमा का भी जोखिम बढ़ता है. धूम्रपान छोड़ने से कैंसर का खतरा कम होता है.

फिजिकली एक्टिव रहना : लाइफस्टाइल में शिथिलता को छोड़ना और हर दिन व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. यह न केवल दिल या फेफड़ों बल्कि किडनी के लिए भी फायदेमंद है.रेगुलर एक्सरसाइज से वजन बनाए रखने और किडनी की समस्याओं को दूर रखने में मदद मिलेगी. इसके लिए स्विमिंग, दौड़ना, एरोबिक्स, योग और हर दिन आधा घंटा व्यायाम करना जरूरी है.

अपने नमक के सेवन पर ध्यान दें : पैक्ड फूड और जंक फूड जैसी नमकीन चीजों को कभी कभार खाना नुकसान नहीं पहुंचाता लेकिन इसके अधिक सेवन से रक्तचाप बढ़ता है, यह आपकी किडनी को भी नुकसान पहुंचाता है.

कई लोगों में किडनी रोग के लक्षण नहीं दिखते इसलिए साल भर में एक बार किडनी की जांच करना आपको फिट रख सकता है .