समय व ऊर्जा का सकारात्मक इस्तेमाल मानसिक तनाव से बचाने में मददगार

गया : कोरोना संक्रमण के कारण लोग डरे हुए हैं. लॉकडाउन ने दौड़ती जिंदगी पर लगाम लगा दिया है. मौजूदा स्थिति में लोग मानसिक तनाव, चिंता, अकेलेपन और अनिश्चितता से जूझ रहे हैं. लोग घरों के कोने में सिमट गये हैं. बच्चे, बूढ़े, नौजवान, महिलाएं सभी की रोजमर्रा की जिंदगी बहुत अधिक प्रभावित हुई है. संक्रमण के खतरे के कारण घरों में उपजी आर्थिक मंदी ने भी तनाव को बढ़ाया है. रोजी-रोटी के जुगाड़ के साथ इस संक्रमण से लड़ने की चिंता भी छायी हुई है. लेकिन इन तमाम हालात में सबसे महत्वपूर्ण रास्ता सकारात्मक ही होना है.

कोरोना को लेकर अनावश्यक फोबिया से बचने की जरूरत है. हाथों की नियमित सफाई व सोशल डिस्टेंसिंग जैसे नियमों का भी कड़ाई से पालन कर हम यह जंग जीत सकते हैं. अपने समय और उर्जा का सकारात्मक इस्तेमाल तनाव से बचाने में मददगार होगा. यह समय खुद को मानसिक रूप से मजबूत करने का है. सामाजिक जीवन बनाये रखने के लिए करें बातचीत इस समय बच्चों सहित वृद्ध व गर्भवती महिलाओं, युवाओं आदि सभी के मानसिक तनाव अलग हैं. ऐसे में व्यक्ति अपने तरीकों से इनसे लड़ने का रास्ता निकालें. आप तनाव से बचने के लिए अपने पंसदीदा इनडोर कामों को प्राथमिकता दे सकते हैं. सामाजिक जीवन को बनाये रखने के लिए फोन व वीडियो चैट के माध्यम से दोस्तों व सगे संबंधियों से संपर्क बनाये रखें. घर में बच्चों को रचनात्मक कार्यों के लिए प्रेरित करें.

नयी चीजें सीखने में खुद को व्यस्त रखना कारगरकोरोना संकट काल में मिलने वाली खबर व जानकारियों के प्रति भी हमें सावधानी रखनी चाहिए. अफवाहों व अटकलों से बचने के लिए विश्व स्वास्थ्य संगठन, स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण मंत्रालय या सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन द्वारा साझा की गयी बातों पर ही विश्वास करें. इसके साथ ही घर पर योग व ध्यान करेंं. घर की सफाई या घरेलू काम निबटाने में परिवार के सदस्यों की मदद करें. खुद को व्यस्त रखने के लिए नयी चीजें सीख सकते हैं. आप अपना समय नॉवेल पढ़ने, पेंटिंग, राइटिंग, कुकिंग या सिलाई-बुनाई जैसे तमाम शौक पूरे करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.

इसके साथ ही इन बातों को भी अपनायें

• – नियमित हाथों की सफाई करें

• – सोशल डिस्टेंसिंग का ख्याल रखें- घर से बाहर निकलने पर मास्क का इस्तेमाल करें

• – पौष्टिक खानपान का पूरा ध्यान रखें

• – भीड़ भाड़ में जानें से बचें

• – रात को अच्छी नींद लें.गर्भवती महिलाएं इस तरह रहें तनावमुक्त गर्भवती महिलाओं में, जिनका प्रसव का समय नजदीक है, उनमें इस विषय को लेकर तनाव देखा जा रहा है. ऐसे समय में उन्हें अपना पूरा ख्याल रखते हुए पॉजिटीव सोचना है.

• – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले भोजन लें.

• – सर्दी जुकाम से पीड़ित व्यक्ति के संपर्क में नहीं आयें.

• – व्यक्तिगत साफ-सफाई का पूरा ध्यान रखें.

• – भीड़ भाड़ वाले जगहों पर जाने से बचें. –

• नियमित हाथों की सफाई करते रहें.