Cervical Pain Home Remedies, Poor Posture, Neck, Back Pain, Symptoms, Treatment, Causes, Health News: ठंड के मौसम में आम तौर पर लोग गर्दन व पीठ में दर्द की समस्या से दो चार होते हैं. मगर इस दर्द की वजह केवल सर्द हवा ही नहीं बल्कि खराब पोस्चर भी एक बड़ा कारण होता है. इसके साथ ही कोरोना ने भी लोगों के लाइफ स्टाइल में काफी बदलाव आया है. जिम व पार्कों में वर्कआउट करने वाले भी कम हो गये हैं.
ऐसी परेशानियों से निजात पाने के लिये लिये लोग अब कई तरीके भी अपना रहे हैं. कोई डॉक्टर्स की सलाह ले रहा है तो कोई अपने गद्दे बदल रहा है. डॉक्टर्स की माने तो सही पोस्चर को अपनाते हुये इन समस्या से बहुत हद तक निजात पाया जा सकता है.
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हमेशा कुर्सी व टेबल का प्रयोग करें
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लैपटॉप व आंखों का लेवल 90 डिग्री पर होना चाहिये
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लंबे सयम तक काम करने के लिये लैपटॉप के बजाय डेशबोर्ड का इस्तेमाल करना चाहिये
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डेशबोर्ड का आंखों के साथ संपर्क बेहतर होता है. इसमें कीबोर्ड, माउस व मॉनिटर तीनों अलग-अलग रहते हैं. इससे मूवमेंट बना रहता है व सिटिंग भी बेहतर होती है.
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हर 40 मिनट के बाद करें वॉक
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अक्सर घर पर बेड पर लेट कर काम करने से हाथ व कंधे में दर्द की समस्या होती है
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ऑफिस वर्क करते घंटों तक एक ही पॉश्चर में बैठे रहते हैं इसलिये हर 40 मिनट पर 5-7 मिनट की वॉक करना चाहिये.
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घंटो गोद में रखकर लैपटाप चलाने से गर्दन ज्यादा झुकती है और स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या हो जाती है .
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काम करते समय पीठ झुकाकर बैठते हैं जिससे कमर व पीठ का दर्द होता है.
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Posted By: Sumit Kumar Verma
