Navratri Tasting Tips: शारदीय नवरात्र की शुरूआत हो चुकी है. इस दौरान साधक 9 दिनों तक उपवास रखते हैं. यदि आप भी नवरात्रि के दौरान उपवास रख रहे हैं तो पहले से ही अपना डाइट प्लान कर ले. जिससे आपको शक्ति मिलेगी और स्वास्थ्य ठीक रहेगा. व्रत का सिर्फ सात्विक ही नहीं बल्कि धार्मिक महत्व भी होता है. व्रत रखने सेहत के विकार दूर होती है इसलिए व्रत रखना अच्छा माना जाता है, लेकिन व्रत के दौरान अक्सर लोग ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जिससे सेहत हो नुकसान हो सकता है.
हिंदू शास्त्रों के अनुसार और वैज्ञानिक विशेषज्ञों के अनुसार भी व्रत को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन कई लोग पूरे नौ दिनों तक व्रत में रहते है बिना खाए और बिना पिएं. वैसे लोगों के लिए ध्यान रखने वाली बात है कि व्रत करें, लेकिन खाली पेट न रहें इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है. खाली पेट रहने से आपको कमजोरी, चक्कर आना, घबराहट जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है. कुछ घंटों के बाद जूस, फल या किसी भी एक ड्राई फ्रूट का सेवन जरूर करें.
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व्रत करना उचित है, लेकिन खाली पेट रहने से आपकी सेहत बिगड़ सकती है. व्रत में भूखे-प्यासे रहने पर आपको डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है. जो आपको लंबे समय के लिए बीमार बना देगी. इसके लिए आपको हर रोज कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पिना जरूरी है. हाइड्रेट रहने के लिए आप व्रत के दौरान नारियल का पानी जरूर पिएं. शारीर में पानी की कमी होने से आपको सिर दर्द, चक्कर आना जैसी परेशानी हो सकती है.
नवरात्रि व्रत के दौरान कई लोग पूरा दिन उपवास में रहते हैं और एक समय ही खाना खाते हैं. ऐसे लोग एक समय में ही ज्यादा खाना खा लेते हैं. जिससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है. इससे आपके पेट में दर्द और उल्टी जैसी समस्या हो सकती है. इसलिए उपवास में हल्की खाना खाएं लेकिन समय समय पर जरूर खाएं.
नवरात्रि के दौरान पूरा दिन भूखे रहने के बाद लोग एक टाइम ही खाना खाते है. ऐसे में आपको ध्यान रखनी चाहिए कि आप खाली पेट में कोई भी चीज तला और भूना हुआ न खाएं. पूरा दिन उपवास में रहने के बाद अगर आप तला-भूना या मसालेदार खाना खाते है तो आपसी सेहद पर बुरा असर पड़ेगा. इसकी जगह आप ड्राई फ्रूट्स और फल का सेवन करें.
