Tips For Healthy And Long Life: हर इंसान लंबा और स्वस्थ जीवन जीने की इच्छा रखता है. स्वस्थ और सुखद जीवन के लिए लोग अपने दिनचर्या में तरह-तरह की आदतें और चीज जोड़ते रहते हैं. लेकिन आज के अस्त व्यस्त जीवनशैली में स्वस्थ और दीर्घायु होना सबसे बड़ी चुनौती है. क्योंकि अजीबो गरीब दिनचर्या और हमारे परिवेश की अशुद्धियो के कारण हर क्षण जीवन को निगलने के लिए तैयार बैठे अनेक बिमारियां आसपास मंडरा रही हैं. आज के मॉडर्न समय में जब मेडिकल साइंस काफी विकसित हो चुका है फिर भी इंसानों की औसत आयु में कमी ही देखी जा रही है. ऐसे में स्वस्थ और लंबा जीवन की कल्पना करना भी खुले आंख सपने देखने जैसा लगता है. आखिर क्या कारण था की हमारे बड़े बुजुर्ग बिना बिना किसी बीमारी के 80- 90 साल की उम्र तक स्वस्थ रहते थे.आज के इस लेख में प्राचीन जीवन पद्धति के तीन टिप्स देंगे जिसको अपनाकर आप भी स्वस्थ और दीर्घायु हो सकते हैं.
हेल्दी आहार
स्वस्थ और लंबे जीवन के लिए सबसे जरूरी है स्वस्थ , संतुलित और संयमित भोजन. स्वस्थ संयमित और संतुलित भोजन का अर्थ है की कौन सा भोजन करनी है कितनी मात्रा में भोजन करनी है और भोजन कब करनी है, इन सारी बातों की जानकारी होना. आपके आहार में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, प्रोटीन , आयरन, पोटेशियम और कैल्शियम से भरपूर भोजन शामिल होना चाहिए. जंक फूड , ज्यादा तेल और चीनी वाले फूड्स से बचें. अगर दीर्घायु जीवन चाहते हैं तो भूख से कम भोजन करें. रात में 8:00 बजे से पहले खाने की क्रिया संपन्न हो जाए तो उत्तम रहेगा.
नियमित एक्सरसाइज करें
नियमित एक्सरसाइज इंसानी शरीर को अनेक तरीकों से फायदा पहुंचाता है. अगर आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर की मांसपेशियां, जोड़, हार्ट, पाचन क्रिया और हड्डियां मजबूत रहती हैं जिस कारण किसी तरह का शारीरिक विकार जन्म नही ले पता है .वही नियमित एक्सरसाइज से दिमाग स्वस्थ और एकाग्र रहता है. शारीरिक गतिविधि करने से सेरोटोनिन ,डोपामिन और एंडोर्फिन जैसे हार्मोन निकलते हैं इन हारमोंस को खुशी का हार्मोन कहा जाता है. यह हार्मोन तनाव को कम करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना कर रखते हैं. इन सभी का संबध हमारे दीर्घायु होने से जुड़ा हुआ है.
पूरी नींद लें
नींद हमारे स्वास्थ्य को बेहतर रखने में काफी सहायक होती है. अच्छी नींद न सिर्फ हमारे तनाव को कम करती है बल्कि मानसिक तौर पर हमें मजबूत भी रखती है. अच्छी नींद कई बीमारियों जैसे मोटापा, ब्लड प्रेशर , डायबिटीज, हार्ट रोग, तनाव और डिप्रेशन को दूर रखती है. इन प्रकार बेहतर नींद की वजह से इंसान की उम्र पर साकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अगर अच्छी नींद ली जाए तो इंसान दीर्घायु जीवन का सूख भोग सकता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
