Brain Health : बुद्धि में विकास और याददाश्त तेज करने में कारगर यह छह फल

Brain Health :अत्यधिक गर्मी इंसान के मस्तिष्क पर दुष्प्रभाव डाल सकती है, जिससे कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अपनी डाइट में कुछ फलों को शामिल करने से आपके मस्तिष्क का स्वास्थ्य बेहतर होता है और बहुत सी तरह की गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी कम होता है.

दिमाग तेज़ करने के लिए गर्मियों में खाएं यह फल

तेज़ गर्मी का असर आपकी फिजिकल ही नहीं मेंटल हेल्थ हेल्थ पर भी प्रभाव डालता है. शरीर में पानी की कमी के चलते मस्तिष्क की क्षमता भी कम हो जाती है, इस मौसम में दिमाग को ठंडा रखने और उसकी पावर बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करना और नई चीज़ शामिल करना बेहद जरूरी होता है.

तरबूज

गर्मियों के लिए तरबूज सबसे ज्यादा अनुकूल और शानदार फलों में से एक है. यह स्वादिष्ट होने के साथ-साथ मीठा , ताजगी भरा और काफी सेहतमंद भी होता है. तरबूज में लाइकोपीन नामक तत्व अच्छी मात्रा में पाया जाता है, यह एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट की तरह होता है जो ब्रेन टिशूज को रक्षा प्रदान करता है. यह चिंता और तनाव पैदा करने वाले न्यूरॉनल डैमेज को भी खत्म करने में सहायक होता है.

अवोकाडो

गर्मी में एवोकाडो का सेवन करना काफी अच्छा हो सकता है क्योंकि इसमें विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. मन को शांत करने और तनाव जैसे लक्षणों को कम करने में काफी सहायक होता है, इसे खाने के बाद अच्छा और फ्रेश महसूस होता है.

ब्लैकबेरी

गर्मियों के सीजन में जामुन औषधि की तरह काम करता है. जामुन में मौजूद एंथोसाइएनिन नामक तत्व पाया जाता है, जिसकी वजह से जामुन बैंगनी रंग की होती है. यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करती है और डोपामाइन हार्मोन का सेक्रेशन बनाए रखती है, जिससे हमारा दिमाग स्वस्थ रहता है. डोपामाइन हार्मोन को मूड अच्छा करने के लिए भी जानते हैं.

संतरा

संतरा स्वाद में खट्टा और विटामिन सी से भरपूर एक बहुत ही अच्छा फल होता है इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है. गर्मियों में मानसिक स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए इसका सेवन करना काफी लाभकारी होता है. इसके सेवन से शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ जाता है, और शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करने के लिए भी यह फल काफी मददगार होता है.

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी और मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाया जाता है. जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को सपोर्ट करता है और मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से भी आराम दिलाने में मदद करता है. स्ट्रॉबेरी को आप ऐसे ही या फिर फ्रूट सलाद में मिलाकर खा सकते हैं. यह मानसिक स्वास्थ्य को ठीक करने के स्वादिष्ट विकल्पों में से एक होता है.

केला

केले में पोटेशियम विटामिन b6 और सेरोटोनिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. गर्मियों में केले का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है. यह फल सभी पोषक तत्वों का प्राकृतिक मिश्रण भी कहा जाता है, केला तनाव से आराम दिलाने में काफी सहायक होता है.