फैटी लीवर से हैं परेशान? राहत के लिए एक्सपर्ट के बताये ये आसान घरेलू टिप्स आजमाएं
लीवर शरीर के महत्वपूर्ण ऑर्गन में से एक है. लीवर bile juice के प्रोडक्शन से लेकर शरीर में हेल्दी ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रखने और जरूरी न्यूट्रिएंट्स बनाने तक कई जरूरी कार्य करता है. लेकिन जब इसके फंग्शन में कुछ गड़बड़ी हो जाती है, तो ऐसी स्थिति में व्यक्ति को कई तरह के हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगते हैं.
Fatty Liver की स्थिति में लीवर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है. बहुत अधिक शराब का सेवन करने के अलावा, इस समस्या के पीछे के अन्य कारणों में मोटापा, ब्लड शुगर आदि हैं. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने फैटी लीवर वाले लोगों के लिए अपने इंस्टाग्राम पर टिप्स शेयर किये हैं और ऐसे फूड्स के बारे में बताया है जिसे अपने डाइट में शामिल करने से फैटी लीवर की परेशानी झेल रहे लोगों को फायदा हो सकता है. जानें…
Nutritionist Lovneet Batra ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर फैटी लीवर वाले लोगों के लिए आसान टिप्स शेयर की है. पोस्ट में, वह सलाह देती है कि फैटी लीवर वाले लोग saturated fat जैसे मक्खन, मांस, सॉसेज और unsaturated fat सोर्स जैसे एवोकैडो, जैतून का तेल, अखरोट का मक्खन और फैटी फिश के स्रोतों को स्वैप करें. उन्होंने यह भी बताया है कि यह NAFLD वाले लोगों के लिए बहुत मददगार साबित हो सकता है. बता दें कि NAFLD नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज का शॉर्ट नाम है.
लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ फूड्स के नाम बताये हैं जिसे अपने डाइट में शामिल करके फैटी लीवर की समस्या का सामना कर रहे लोग अपने लीवर को अच्छी स्थिति में रखते हैं.
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फैटी लीवर की परेशानी झेल रहे लोगों को व्हीटग्रास लेना चाहिए क्योंकि यह आपके सिस्टम से toxic substances को निकालने में मदद करता है और हेल्दी लीवर फंक्शन में सपोर्ट करता है.
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स्वस्थ लीवर के लिए चुकंदर का रस पीना बेहद फायदेमंद है. इसे आप सलाद के तौर पर भी खा सकते हैं.
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लाल और बैंगनी अंगूर एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को बढ़ाते हैं और लीवर में सूजन को कम करते हैं.
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ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को तेज करती हैं जो फैटी लीवर वालों के लिए फायदेमंद है.
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फैटी लीवर जैसी समस्याओं से निपटने में अखरोट का सेवन करना बहुत अच्छा होता है.
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