New Year detox: नया साल 2023 शुरू हो चुका है. न्यू ईयर ईव और 1 जनवरी के सेलिब्रेशन के बाद अब लगभग सभी अपने सामान्य जीवन और रूटीन में लौट चुक हैं. सेलिब्रेशन के बाद हेवी-कैलोरी फूड और हानिकारक विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचने के लिए पूरे शरीर को डिटॉक्स करने की जरूर होती है. डिटॉक्स का उद्देश्य अच्छे हाइड्रेशन के माध्यम से आंत के हेल्थ को फिर से ठीक करना है. इसके लिए पूरे दिन सादा पानी पीना उबाऊ हो सकता है. ऐसे में डिटॉक्स वाटर में स्वाद और पोषक एड करना अच्छा तरीका हो सकता है.
आजकल हम पार्टियों में जिस तरह का भोजन कर रहे हैं उसमें सैचुरेटेड मैदा प्रोडक्ट अधिक होता है. और इन्हें खाने की वजह से हमारी आंत को बहुत समझौता करना पड़ता है. ऐसे भोजन में फाइबर की कमी होती है, इसलिए व्यक्ति को कब्ज और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इस परेशानी को दूर करना जरूरी है.
एक्सपर्ट कहते हैं कि डिटॉक्स का मतलब आमतौर पर सफाई करना होता है. जब हम किसी भी तरह के डिटॉक्स वॉटर के बारे में बात करते हैं, तो हम अपने सिस्टम को साफ करने के बारे में सोच रहे होते हैं, जिसे हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से बहुत अच्छी तरह से करने में सक्षम होता है क्योंकि हमारे पास लिवर और किडनी जैसे अंग होते हैं जो हमें ऐसी चीजों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं. जब हम अपने आहार में डिटॉक्स वॉटर जैसे कुछ शामिल करते हैं, तो हम अपने शरीर को विटामिन, खनिजों के साथ थोड़ा अधिक जलसेक के साथ हाइड्रेट करने की कोशिश करते हैं जो हमारे शरीर को इन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे. डिटॉक्स वॉटर से निश्चित रूप से कब्ज में मदद मिलेगी. यह आपकी आंत को बेहतर काम करने में मदद करता है.
समय पर भोजन: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन निश्चित समय पर करने से आपके पेट को सही आकार में रहने में मदद मिलती है.
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हर दिन 7-8 गिलास पानी पीने और अपने आहार में हाइड्रेटिंग फूड्स को शामिल करने से पेट के इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है.
आप अपने आहार में बहुत सारे रंग-बिरंगे फल और सब्जियां शामिल करें. फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, फल और सब्जियां आपके डाइट के लिए एक बढ़िया हैं.
