Walking after eating, benefits, good or bad for health : स्वास्थ्य पर व्यायाम (health benefits of exercise) के सकारात्मक प्रभाव बार-बार साबित हुए हैं. टहलने को सबसे आसान व्यायाम भी माना गया है. कोरोना वायरस (Coronavirus) और लॉकडाउन (Lockdown) के दौरान लोगों की रूची स्वास्थ्य के प्रति काफी हद तक बढ़ी है. यही कारण है कि कई लोग यह जानना चाहते हैं कि भोजन के तुरंत बाद उन्हें टहलना (walking after eating) चाहिए या नहीं. भोजन के बाद टहलने से मोटापा कम (walking after eating for weight loss) होगा या नहीं? भोजन के बाद टहलने से फायदे व नुकसान (walking after eating good or bad) आदि. तो आइये जानते हैं विस्तार से..
खाने के बाद थोड़ा टहलने से आपके पाचन क्रिया में सुधार हो सकता है. अंग्रेजी वेबसाइट हेल्थलाइन में छपी खबर के मुताबिक खाने के तुरंत बाद टहलने से पेट और आंत सही से कार्य करने लगते है. शरीर में हल्की सी गति आपके पाचन में सहायता कर सकती है. जिससे भोजन तेजी से पचता है. अंग्रेजी वेबसाइट के मुताबिक, खाने के तुरंत बाद कम से हल्की शारीरिक गतिविधि करने से गैस्ट्रो इंटेस्टाइनल पथ पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे पेप्टिक अल्सर, हर्ट बर्न, आंत्र सिंड्रोम (IBS), कब्ज और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है. स्वास्थ्य और व्यायाम से जुड़ी हर Hindi News से अपडेट रहने के लिए बने रहें हमारे साथ.
खाने के बाद चलने के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी है. इससे मधुमेह रोगियों को फायदा हो सकता है. यह टाइप 1 और 2 डायबिटीज वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना गया है. रक्त में ग्लूकोज को कंट्रोल करने में यह मददगार है.
दशकों से, शारीरिक गतिविधि को हृदय स्वास्थ्य से जोड़ कर देखा जाता रहा है. नियमित व्यायाम रक्तचाप को कंट्रोल करता है साथ ही साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. जिससे हर्ट स्ट्रोक या दिल के दौरे से बचा जा सकता है. एक अध्ययन के अनुसार, जो व्यक्ति भोजन के बाद 5-10 मिनट की सैर करता है वह इस रोग से कोसों दूर रहता है.
वजन घटाने के लिए उचित आहार के साथ व्यायाम भी जरूरी है. जैसा कि ज्ञात हो वजन घटाने के लिए हमें कैलोरी घटाने की सलाह दी जाती है. ऐसे में अंग्रेजी वेबसाइट हेल्थलाइन की मानें तो भोजन के बाद चलना हमारे कैलोरी को घटाने में मददगार साबित होता है.
भोजन के बाद चलने से कुछ हद तक रक्तचाप रोगियों को भी लाभ होता है. कई अध्ययन से मालूम चला है कि रक्तचाप के स्तर को कंट्रोल करने के लिए हमें दिनभर में तीन बार 10 मीनट तक चलना चाहिए.
हेल्थलाइन की मानें तो चलने का सबसे अच्छा समय भोजन के तुरंत बाद माना गया है. इस समय, आपका शरीर आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाने के लिए काम कर रहा होता है. ज्यादा सही समय रात के खाने के बाद चलने को माना गया है.
उच्च रक्तचाप रोगी व हर्ट संबंधित मरीज डॉक्टर से परामर्श लेकर ही इसे नियमित रूटीन में अपनाएं. गंभीर रक्तचाप व हर्ट रोगियों का ज्यादा तेजी से चलना शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
Posted By : Sumit Kumar Verma
