Benefits of Raisins: किशमिश के रंग बदलते हैं फायदे भी! जानिए कौन सी किशमिश कब और क्यों खाएं

Benefits of Raisins: अभी के समय में बाजार में किशमिश कई रंग के पाए जाते हैं लेकिन खाने वाले लोगों को ये नहीं मालूम होता है कि किस रंग की किशमिश को खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं कि इन रंगबिरंगे क्षमिश में किसे खाना फायदेमंद होता है.

Benefits of Raisins: अंगूर को सूखा कर तैयार किया जाता है किशमिश, याहन सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होता है बल्कि स्वाद में भी काफी बढ़िया होता है. किशमिश में विटामिन, मिनरल और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसे सुपरफूड के नाम से भी जाना जाता है. मीठा हो या नमकीन हर तरह के व्यंजन में इसका उपयोग होता है. अभी के समय  में बाजार में किशमिश कई रंग के पाए जाते हैं लेकिन खाने वाले लोगों को ये नहीं मालूम होता है कि किस रंग की किशमिश को खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. आइए जानते हैं कि इन रंगबिरंगे क्षमिश में किसे खाना फायदेमंद होता है. 

गोल्डन किशमिश

इस किशमिश में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. भारत में सबसे अधिक इसका ही इस्तेमाल होता है. इस किशमिश में नेचुरल शिगर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. इस किशमिश के सेवन से शरीर को फाइबर की भरपूर मात्रा मिलती है. इसके सेवन से कब्ज से भी छुटकारा मिलता है साथ ही शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है. 

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हरी किशमिश 

यह किशमिश रसदार और कोमल होती हैं. इसके अलावा यह पतली और लंबी होती है. हरी किशमिश में फाइबर, विटामिन और खनिज तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह आयरन का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है. हर किशमिश खाने से कोलेस्ट्रॉल पर भी नियंत्रण होता है. यह दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर देता है. 

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काली किशमिश

काली किशमिश से शरीर को फाइबर, आयरन और पोटैशियम जैसे तत्व मिलती है. काली किशमिश से आंतों के स्वास्थ्य को फायदा होता है . काली किशमिश खाने से गुड बैक्टीरिया बढ़ता है. इसके अलावा काली किशमिश में आयरन की मात्रा भरपूर होती है. जिससे की बालों का ग्रोथ होता है. 

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