High Calcium: दूध पीना नहीं है पसंद तो इन 6 चीजों का करें सेवन, मिलेगा सबसे अधिक कैल्शियम

High Calcium Things: दूध में सबसे अधिक कैल्शियम पाया जाता है. लेकिन दूध से भी कहीं ज्यादा इन 6 चीजों में कैल्शियम मिलता है. आइए जानते हैं विस्तार से...

High Calcium: दूध पीना बहुत कम लोगों को पसंद होता है. हालांकि डॉक्टर्स का कहना होता है कि दूध में सबसे अधिक कैल्शियम पाया जाता है इसलिए हर व्यक्ति को रात में या फिर सुबह में एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए. जो लोग दूध पीना नहीं पसंद करते हैं वे लोग कैल्शियम की पूर्ति इन 6 चीजों के सेवन से कर सकते हैं. हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे दूध से भी ज्यादा किस चीज में कैल्शियम पाया जाता है.

अंजीर में

Fig

कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं. इसलिए लोगों को कहा जाता है कि पूरे दिन में कम से कम एक गिलास दूध जरूर लें. ताकि शरीर की हड्डियां मजबूत बना रहे. अगर आपको दूध पीना पसंद नहीं है और शरीर में कैल्शियम की कमी है तो अंजीर का सेवन करें. अंजीर में दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है. जो हड्डियों और शरीर के मांसपेशियों को हेल्दी रखने का काम करते हैं.

सोयाबीन

Soybean

जो व्यक्ति दूध पीना पसंद नहीं करते हैं ऐसे लोगों के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है. इसलिए घबराने की जरूरत नहीं है. कैल्शिमय की पूर्ति सोयाबीन से भी किया जा सकता है. दूध से भी अधिक सोयाबीन में कैल्शियम पाया जाता है. इसलिए प्रतिदिन कम से कम आधा कटोरा सोयाबीन का सेवन जरूर करें.

रागी

Ragi

दूध से भी अधिक रागी में कैल्शियम पाया जाता है. इसे कैल्शियम का सबसे बेस्ट स्रोत कहा जाता है. अगर किसी को दूध पीना पसंद नहीं है तो ऐसे लोगों को हर रोज 100 ग्राम रागी का सेवन जरूर करना चाहिए.

चिया सीड्स

Chia seeds

दूध पीने का मन नहीं है तो चिया सीड्स का सेवन करें. क्योंकि इसमें दूध से भी अधिक कैल्शियम पाया जाता है. शरीर में कैल्शियम की कमी है तो चिया सीड्स खाना शुरू कर दें. इसके लिए प्रतिदिन कम से कम 2 चम्मच चिया सीड्स का सेवन जरूर करें.

बादाम में

Almonds

दूध से अधिक कैल्शियम चाहिए तो बादाम खाना शुरू कर दें. क्योंकि बादाम में दूध से कही अधिक कैल्शिमय पाया जाता है. अगर किसी को मिल्क पीना पसंद नहीं है तो बादाम खाना शुरू कर दें.

हरी पत्तेदार सब्जियों में

Green leafy vegetables

दूध से ज्यादा कैल्शियम चाहिए तो हरी पत्तेदार सब्जियों खाना शुरू कर दें. इसके लिए प्रतिदिन पालक, बीन्स और ब्रोकली आदि का सेवन जरूर करें. बच्चों की भी दूध के अलावा हरी सब्जियां ही खिलाएं. ताकि कैल्शियम की पूर्ति होती रहे.