परिचय : प्रणीता पंडित
– जन्म : 16 जून, 1987 (दिल्ली)
– लंबाई व वजन : 5 फुट-2 इंच, 47.5 किलो
– एक्टिंग कैरियर : 2007 में सीरियल कस्तूरी से शुरुआत. इसके बाद कई शोज किये, जिनमें- कसौटी जिंदगी की, कितनी मोहब्बत है, किस देश में है मेरा दिल, काली : एक अग्निपरीक्षा, लागी तुझसे लगन, दो हंसों का जोड़ा, उतरन, जमाई राजा, कसम तेरे प्यार की प्रमुख हैं.
– कुछ खास : 2014 में एक्टिंग छोड़कर प्रणीता ने खुद का प्रोडक्शन हाउस शुरू किया- परीकथा इंटरटेनमेंट, जो विज्ञापन, शॉर्ट फिल्म्स, 3डी एनिमेशन व वीएफएक्स के लिए काम करती है. मगर दो साल बाद फिर से वह जमाई राजा के लिए एक्टिंग से जुड़ीं. इन दिनों एक्टिंग के साथ प्रोडक्शन के कामों में भी बिजी हैं.
अच्छी सेहत के लिए मैं कम-से-कम आठ घंटे की नींद हर रात लेती हूं. मुझे लगता है कि यह बहुत ज़रूरी है कि आपको इतनी नींद लेनी चाहिए. विशेषकर यह तब और भी जरूरी हो जाता है जब आप वेट ट्रेनिंग करते हैं. आपकी बॉडी को रिलैक्स करने की बहुत जरूरत होती है.
मैं सुबह 7 बजे उठती हूं. इसके बाद मैं योग और पिलेट्स की क्लास अटेंड करती हूं. हफ्ते में तीन दिन मैं यह क्लास जाती हूं. बाकी के तीन दिन मैं अपने ट्रेनर के साथ वेट ट्रेनिंग करती हूं. ये दोनों चीजें मेरे वीकली वर्कआउट रिजीम में होती हैं. इसके अलावा मेरी कोशिश होती है कि हफ्ते में दो दिन कम-से-कम एक घंटे वाक करूं. एक घंटे अगर आप स्पीड में वाक करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह आपको प्रेरित करता है कि धीरे-धीरे अपनी क्षमता के अनुसार आप अन्य एक्सरसाइज भी करें.
संतुलित व पौष्टिक आहार का रखें ध्यान
सभी जानते हैं कि हेल्दी खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, मगर फॉलो कम लोग ही करते हैं. मेरा मानना है कि यह एक्सरसाइज से ज़्यादा आपके लिए बेहतर हो सकता है. मैं खाने-पीने में ज़्यादा कंट्रोल नहीं कर पाती, लेकिन अपने खाने की मात्रा का ध्यान जरूर रखती हूं.
मैं रोज अपने दिन की शुरुआत तीन गिलास पानी पीकर करती हूं. एक गिलास तुलसी का पानी, एक गिलास दालचीनी पानी और एक गिलास मेथी का पानी. उसके बाद अखरोट और खजूर खाती हूं. मेरा नाश्ता बहुत हैवी होता है. कभी-कभी परांठा खाने का मन होता है, तो खा लेती हूं. दोपहर डेढ़-दो बजे के करीब मेरा लंच टाइम होता है.
इसमें रोटी या चावल के साथ ढेर सारी सब्ज़ियां होती हैं. लंच में प्रोटीन भी शामिल करती हूं, इसलिए चिकन या पनीर लेती हूं. डिनर बहुत हल्का होता है और शाम 7 बजे से पहले खा लेती हूं. कभी फास्ट फूड खाने को दिल हुआ तो थोड़ी मात्रा में शाम पांच बजे से पहले खाती हूं.
हेल्थ टिप्स
मैं फिटनेस में किसी को आइडियल नहीं मानती. मैं उन सभी लोगों का सम्मान करती हूं, जो अपने शरीर का सम्मान करते हैं. हर इंसान का शरीर दूसरे से बिल्कुल अलग है. इसलिए दूसरे की देखा-देखी न करें, बल्कि अपने शरीर की सुनें.
मेरा मानना है कि हम सभी का शरीर हमसे बहुत कुछ कहता है, बस हमें उसे सुनने की कोशिश करनी चाहिए. वह हमें बताता है कि हमारे लिए क्या अच्छा है, क्या नहीं. हमें अंदर से हमेशा अच्छा फील होना चाहिए. हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद हमारी प्राथमिकता में रहें, बस इसका ध्यान रखें.
