रांची: हमारे शरीर में कोर स्टेबिलिटी (पेट व पीठ का मसल्स) का बहुत महत्व है. मोटापा से कोर स्टेबिलिटी बिगड़ जाती है. फिजियोथेरेपिस्ट डॉ होमा खानम ने बताया कि महिलाएं इससे ज्यादा प्रभावित हो रही हैं. इससे उन्हें पीठ दर्द एवं कमर दर्द की समस्या बढ़ गयी है.
पेट में चर्बी बढ़ जाने से शरीर की दशा बिगड़ जाती है. शरीर का सेंटर ऑफ ग्रेविटी का पॉजिशन भी असंतुलित हो जाता है. रीढ़ की हड्डी पर तनाव आता है और पीठ दर्द की समस्या शुरू हो जाती है. अगर नियमित व्यायाम किया जाये एवं अपने शरीर की स्थिति सही रखी जाये, तो काफी हद तक इस बीमारी की समस्या से बचा जा सकता है. कोर स्टेबिलिटी व्यायाम कर हम पीठ और पेट की मांसपेशियों में संतुलन ला सकते हैं.
कैसे करें व्यायाम
कोर स्टेबिलिटी व्यायाम को करने के लिए सीधा लेकर घुटनों को मोड़ लें. कूल्हा को हवा में ऊपर की ओर उठाना चाहिए. करीब एक मिनट तक कूल्हा को ऊपर उठाना चाहिए. धीरे-धीरे व्यायाम की अवधि को दो से तीन मिनट करनी चाहिए.
