हेल्थ फिटनेस
यूं तो बॉडी बिल्डिंग के मामले में सलमान खान और जॉन अब्राहम जैसे सितारे पहले भी लोगों को आकर्षित करते रहे हैं. पर हाल में रिजील हुई फिल्म ‘भाग मिल्खा भाग’ में फरहान अख्तर ने भी अपने डोले-शोले दिखा कर एक बार फिर लोगों का ध्यान फिटनेस और बॉडी बिल्डिंग की ओर खींचा है. सितारों की बॉडी को देख कर अकसर युवा उनके जैसी बॉडी बनाने का लक्ष्य तो तय कर लेते हैं, लेकिन इस लक्ष्य को पूरा कर पाना उनके लिए आसान नहीं होता. हां, अगर व्यायाम और संतुलित खान-पान के साथ कुछ खास बातों को ध्यान में रखा जाये, तो फिटनेस और बॉडी बिल्डिंग के लक्ष्य को आसानी से पूरा किया जा सकता है.
समझें अपनी ख्वाहिश को
सबसे पहले तो यह निर्धारित करें कि आप अपने शरीर को किस रूप में ढालना चाहते हैं. आपका लक्ष्य खुद को फिट बनाने का है या फिर आप किसी सेलेब्रिटी की फिटनेस से प्रभावित हो कर उसके जैसी बॉडी बनाने की ख्वाहिश रखते हैं. यदि आप किसी की फिटनेस से प्रभावित हैं, तो उसकी फोटो या पोस्टर किसी ऐसी जगह पर लगाएं जहां आते-जाते आपकी नजर उस फोटो पर पडे. जितनी बार आप खुद को प्रभावित करने वाले व्यक्ति को देखेंगे आपका उसके जैसा बनने का उत्साह उतना ही बढे.गा.
लें एक अच्छे ट्रेनर की मदद
इन दिनों लोग सेलेब्रिटीज की फिटनेस और फिगर में इतनी रुचि लेने लगे हैं कि पत्रिकाओं और अखबारों में आये दिन किसी न किसी सेलेब्रिटी का फिटनेस रुटीन और डाइट चार्ट दिया रहता है और फैंस बिना अच्छे-बुरे की परवाह किये अपने पसंदीदा सेलेब्रिटी के डाइट चार्ट और फिटनेस रुटीन को फॉलो करना शुरू कर देते हैं. मगर आकर्षक बॉडी पाने के लिए इस राह पर चलना बिल्कुल गलत है. आपको शरीरिक नुकसान के बिना परफेक्ट पर्सनैलिटी तभी मिल सकती है, जब आप इसके लिए किसी विशेषज्ञ के निर्देशानुसार ही प्रयास करें. हर शरीर की अपनी जरूरत और क्षमता होती है. ऐसे में जरूरी नहीं कि जिस फिटनेस रुटीन को अपनाकर रितिक रोशन ने सिक्स पैक एब्स बनाये, वही रुटीन आप पर भी फिट बैठे. आपके शरीर की जरूरत और क्षमता को देखते हुए एक एक्सपर्ट ही यह सलाह दे सकता है कि रितिक जैसी बॉडी बनाने के लिए आपको क्या करना होगा और क्या नहीं. इसलिए मनमुताबिक किसी भी रुटीन को अपनाने की बजाय विशेषज्ञ की मदद जरूर लें.
न हों लक्ष्य से विचलित
आपका फिटनेस ट्रेनर आपको जिस तरह का डाइट प्लान और एक्सरसाइज रुटीन अपनाने की सलाह दे, उसका अनुसरण करें. अपने रुटीन को कभी टूटने न दें. ऐसे कई लोग हैं, जो फिटनेस मेंटेन करने की दिशा में शुरुआती दिनों में तो काफी तेजी से कदम बढ.ाते हैं, लेकिन कुछ दिनों बाद उनका रुझान कम होने लगता है और वे अपने फिटनेस रुटीन के प्रति लापरवाही बरतना शुरूकर देते हैं. आप यह गलती बिल्कुल भी न करें, क्योंकि डाइट प्लान और एक्सरसाइज रुटीन के प्रति बरती गयी छोटी-छोटी लापरवाही भी आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर सकती है.
