खाने में नारियल का तेल का प्रयोग करने से शरीर में हारमोन का स्तर संतुलित रहता है. हारमोनल असंतुलन की वजह से शरीर की बढ. हुई चर्बी भी नारियल तेल के प्रयोग से कम होने लगती है.
2. पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है. इसके सेवन से तनाव का स्तर भी कम होता है. तनाव यानी स्ट्रेस हारमोन असंतुलन का सबसे बड.ा कारण है.
3. मेवों में बहुत सारा प्रोटीन होता है. हारमोन की गड.बड.ी से ग्रस्थ पुरुष और महिला दोनों के लिए प्रोटीन डायट अच्छी होती है.
4. हरी सब्जियों और बींस में बहुत सारा काबरेहाइड्रेट और फाइबर होता है, जो हारमोन असंतुलन को ठीक करने में मददगार होता है.
5. अपने आहार में सीफूड शामिल करें. टूना फिश में बहुत सारा ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो कि शरीर में हारमोन को संतुलित रखेगा.
6. ग्रीन टी शरीर के लिए बहुत अच्छी होती है. इसको पीने से वजन नियंत्रण में रहता है और शरीर को बहुत सारा एंटीऑक्सीडेंट भी प्राप्त होता है. अगर आप खान-पान से एंटीऑक्सीडेंट नहीं ग्रहण कर पा रही हैं तो इसके सप्लीमेंट्स का सेवन भी कर सकती हैं.
7. लहसुन को आहार में मिलाया जाये, तो यह हारमोन को ठीक कर सकता है. दूध में कूंची हुई लहुसन डाल कर पीने से भी हारमोनल डिसबैलेंस की समस्या में फायदा मिलता है.
