तला-भुना खाकर हो गए हैं परेशान? इफ्तार में बनाएं ये 5 झटपट और टेस्टी प्रोटीन से भरपूर डिशेज

तली-भुनी चीजों को कहें बाय! इस रमजान इफ्तार में ट्राई करें ये 5 झटपट बनने वाली प्रोटीन से भरपूर और हेल्दी डिशेज.

Best Iftar Recipes 2026: रमजान के पाक महीने में दिनभर रोजा रखने के बाद शाम को कुछ अच्छा और चटपटा खाने का मन तो हर किसी का करता है. लेकिन अक्सर हम इफ्तार में बहुत ज्यादा तेल-मसाले वाली और तली-भुनी चीजें (जैसे पकोड़े या समोसे) खा लेते हैं, जिससे पेट भारी लगने लगता है और सुस्ती छा जाती है. अगर आप भी इस बार वही पुराने समोसे और पकोड़े खाकर बोर हो गए हैं और कुछ ऐसा ढूंढ रहे हैं जो हेल्दी भी हो और टेस्टी भी, तो यह आर्टिकल आपके लिए है. आज हम आपको बताएंगे इफ्तार की ऐसी 5 झटपट बनने वाली डिशेज, जो न केवल प्रोटीन से भरपूर हैं बल्कि इन्हें खाकर आप तरोताजा और एनर्जेटिक महसूस करेंगे.

Best Iftar Recipes 2026: इफ्तार के लिए 5 अलग और मजेदार डिशेज

काबुली चना चाट

अगर आपको इफ्तार में कुछ चटाखेदार खाने की आदत है, तो उबले चने की यह चाट आपके लिए बेस्ट है. बस चने में कटा हुआ प्याज, टमाटर और नींबू का रस मिलाइए और आपकी बिना तेल वाली टेस्टी डिश तैयार हो जाएगी. यह फाइबर से भरपूर है, इसलिए इसे खाकर पेट में भारीपन या जलन की समस्या नहीं होती.

क्रीमी फ्रूट चाट

दिनभर की गर्मी और प्यास के बाद, ताजे फलों से बेहतर कुछ नहीं हो सकता. फलों को काटकर उनमें थोड़ा ठंडा दही और शहद मिला लें, यह आपके पेट को तुरंत ठंडक पहुंचाएगा. यह डिश आपको जरूरी विटामिन्स देगी और शरीर में पानी की कमी को भी बहुत आसानी से पूरा करेगी.

पनीर टिक्का सैंडविच

पनीर को हल्का सा सेक कर ब्राउन ब्रेड के साथ सैंडविच बनाना एक बहुत ही स्मार्ट चॉइस है. इसमें भरपूर प्रोटीन होता है, जो रोजे की थकान के बाद शरीर की रिकवरी के लिए बहुत जरूरी है. सबसे अच्छी बात यह है कि यह सैंडविच खाने के बाद आपको काफी समय तक भूख नहीं लगेगी और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे.

ओट्स और खजूर की स्मूदी

दूध, ओट्स और खजूर को मिक्सर में घुमाएं और तैयार है आपका पावर पैक ड्रिंक. खजूर से मिलने वाली नेचुराल चीनी शरीर की सुस्ती को तुरंत भगा देती है और ओट्स पेट को सहारा देते हैं. अगर आप इफ्तार के बाद नमाज या काम के लिए एक्टिव रहना चाहते हैं, तो यह स्मूदी आपको जबरदस्त ताकत देगी.

मिक्स स्प्राउट्स सलाद

अगर आप रमजान में अपनी फिटनेस का पूरा ख्याल रखना चाहते हैं, तो अंकुरित मूंग और चने का सलाद ही चुनें. इसमें काला नमक और हरा धनिया डालकर आप इसे टेस्टी बना सकते हैं. यह विटामिन्स का खजाना है और इफ्तार में इसे खाने से आपका डाइजेशन एकदम फिट रहता है.

Disclaimer: यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों और मान्यताओं पर आधारित है. प्रभात खबर इसकी पुष्टि नहीं करता है.