Weight Loss Tips: महीनेभर में घट जाएगा 10 किलो तक वजन, रोटी बनाते समय आटे में मिला लें ये पावरफुल चीजें

Weight Loss Tips: आज के समय में बढ़ा हुआ वजन होना एक आम समस्या है. दुनिया की एक बड़ी आबादी ऐसी है जो इस समस्या से जूझ रही है और उससे छुटकारा पाना चाहती है. जब हमारा वजन बढ़ता है तो ऐसे में सबसे पहला काम जो हम करते हैं वह है डाइटिंग करने का. वहीं, कुछ लोग एक कदम आगे बढ़कर जिम जाना भी शुरू कर देते हैं. इन तरीकों से आपका वजन कम तो होता है लेकिन उसमें समय काफी ज्यादा लग जाता है. आज की यह आर्टिकल खासतौर पर उन लोगों को टारगेट करती है जो जिम भी जा रहे हैं और हेल्दी डाइट भी ले रहे हैं अपने बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए लेकिन उन्हें रिजल्ट और भी जल्दी चाहिए. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी पावरफुल चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें रोटी बनाते समय आपको आटे के साथ मिला देना चाहिए. जब आप इन चीजों को आटे के साथ मिलाकर रोटियां तैयार करते हैं तो आप महीनेभर में ही 8 से 10 किलो तक वजन घटा सकते हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.

आटे में मिलाएं तिल और देखें कमाल

अगर आप अपने वजन को तेजी से घटाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको सबसे पहले तिल को अच्छे से ड्राई रोस्ट कर लेना है और उसे ग्राइंड करके एक पाउडर बना लेना है. आपको इस पाउडर को गेंहू के आटे में मिला देना है. जब आप ऐसा करते हैं तो आपको रोटियां फाइबर से भर जाती है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें यह छोटा सा उपाय आपके शरीर में कैल्शियम की कमी भी नहीं होने देता है. जब आप इस रोटी का सेवन करना शुरू करते हैं तो आपकी हेल्थ तो बेहतर रहती ही है बल्कि साथ ही आपकी स्किन और बाल भी काफी खूबसूरत रहते हैं. कुछ ही दिन इसके सेवन से आपका वजन भी तेजी से घटता हुआ महसूस होता है.

रोटियां बनाते समय उसमें मिलाएं अजवाइन

बढ़े हुए वजन को घटाने में यह तरीका भी आपको काफी मदद कर सकता है. जब आप रोटियों को बना रहे हों तो उसमें थोड़ा सा अजवाइन मिला दें. बता दें अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं जिस वजह से इसके सेवन से आपको डाइजेशन भी बेहतर होता है. इसके अलावा यह आपके मेटाबोलिज्म को भी बूस्ट करता है. बढ़ा हुआ मेटाबोलिज्म आपके वजन को तेजी से घटाने में मदद करता है. अजवाइन को आटे में मिलाने से पहले इसे अच्छे से क्रश कर लें या फिर अच्छे से ड्राई रोस्ट कर लें और इसके बाद पाउडर तैयार कर लें. अब इस पाउडर को आटे में मिलाकर इससे रोटियां बना लें.

आटे में बेसन मिलाना भी फायदेमंद

वजन घटाने के लिए आप गेंहू के आटे में बेसन भी मिला सकते हैं. बेसन में प्रोटीन के साथ मिनरल्स और फाइबर भी पाए जाते हैं. एक्सपर्ट्स की अगर मानें तो अगर आप वजन घटाने के लिए आटे के साथ बेसन को मिला रहे हैं तो आपको आटा और बेसन दोनों को ही बराबर मात्रा में रखना है. जब आप इससे बनी रोटियां खाते हैं तो आपको अपने बढ़े हुए वजन को तेजी से कम करने में मदद मिलती है.

आटे में मिलाएं मोरिंगा पाउडर

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आप बढ़े हुए वजन को तेजी से घटाने की सोच रहे हैं तो आपको आटे में मोरिंगा पाउडर भी मिला देना चाहिए. इसमें विटामिन-ए, बी और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है और यह कैल्शियम और आयरन से भी लोडेड होता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें मोरिंगा में कैलरीज की मात्रा काफी कम होती है जिस वजह से यह आपके बढ़े हए वजन को घटाने में काफी हद तक मदद कर सकता है.

Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.