Hair Care Tips: कमजोर टूटते बालों ने बढ़ाई चिंता? डायट में शामिल करें ये फूड आइटम्स, हो सकता है फायदा

Hair Care Tips: हमारी खूबसूरती कई चीजों पर निर्भर करती है. इन्हीं कुछ चीजों की गिनती में हमारे बाल भी आते हैं. हमारे सिर पर जितने घने और काले बाल रहेंगे हमारी खूबसूरती उतनी ही ज्यादा निखरकर सामने आएगी. बढ़ते धूल, प्रदुषण और गर्मी के बेच हमारे लिए अपने बालों का ख्याल रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है. यहीं कुछ ऐसे कारण हैं जिस वजह से हमें हेयरफॉल, डैंड्रफ और इचि स्कैल्प जैसी परेशानियों से गुजरना पड़ता है. अगर आप भी टूटते हुए बालों की समस्या से जूझ रहे हैं तो यह आर्टिकल आपके लिए काफी काम की साबित होने वाली है. आज हम आपको कुछ ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपने डायट में शामिल कर आप अपने कमजोर और टूटते बालों में फिर से जान डाल सकते है.

बादाम

अगर आपको अपने बालों में ग्रोथ देखना है तो उसके लिए आपको अपने डायट में विटामिन ई को शामिल करना चाहिए. ये आपके स्कैल्प को स्वस्थ रखने में काफी मदद कर सकता है. बात करें बादाम की तो इनमें आपको काफी भारी मात्रा में विटामिन ई देखने को मिल जाती है. बादाम में ज़िंक के अलावा हेल्दी फैट्स भी पाया जाता है. ऐसे में अगर आपको हेल्दी हेयर चाहिए तो आपके अपने डायट में बादाम शामिल करना चाहिए.

अंडे

बालों को हेल्दी रखने के लिए हमें प्रोटीन की जरुरत होती है. कई बार प्रोटीन की कमी से भी बालों के टूटने की समस्या हो सकती है. यह बात तो हम सभी को पता होगी ही कि अंडों में भारी मात्रा में प्रोटीन पायी जाती है. यह प्रोटीन आपके बालों को हेल्दी रखने में काफी मदद करता है. अंडों में प्रोटीन के साथ ही बियोटीन भी पाया जाता है. यह केराटिन प्रोटीन को प्रोड्यूस करने में मदद करता है. हेल्दी बालों के लिए हमारे शरीर को केराटिन की भी जरुरत पड़ती है.

पालक

अगर आप स्वस्थ बालों की चाह रखते हैं तो ऐसे में हम आपसे अपने डायट में पालक को शामिल कर सकते हैं. पालक में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. मुख्य तौर पर देखा जाए तो पालक आयरन, विटामिन ए और फोलैट्स से भरपूर होता है. अगर आपके शरीर में इन न्यूट्रीएंट्स की कमी हो तो ऐसे में बाल झड़ने की समस्या से आपको जूझना पड़ सकता है. पालक में मौजूद विटामिन ए बालों के ग्रोथ के लिए काफी जरुरी होता है. यह आपके स्कैल्प को हेल्दी बनाने में भी काफी हद तक मदद कर सकता है.

साल्मन

अगर आप नहीं जानते हैं तो बता दें साल्मन एक तरह का फैटी फिश होता है. इसमें आपको हेल्दी फैट्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी काफी मात्रा में पाया जाता है. बालों को हेल्दी रखने में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और ओमेगा 6 फैटी एसिड के साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स काफी जरुरी होता है. बालों की ग्रोथ में यह काफी मदद कर सकता है.