Best Way to Eat Eggs: अंडे में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है – इसमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं. ये खाने में स्वादिष्ट होता हैं और इसे विभिन तरीके से बनाया जा सकता हैं. अंडे को फ्राई किया जा सकता हैं, इसे आप बॉईल कर सकते हैं, या फिर इससे ऑमलेट भी बन सकता हैं. इसे आप कई तरह से पका सकते हैं और इसे अपने डाइट में शामिल कर इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व का लाभ उठा सकते है.
बॉयल्ड एग
अंडे को उबाल कर खाना सबसे आसान तरीका है. इसके लिए आपको ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ती और साथ में ये बड़ी जल्दी भी बन जाता है. अंडो को उबाल के खाने से उनकी एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण बरकरार रहते है, ये आपके आंखों के लिए अच्छा होता हैं. अगर आप अपने डाइट को हेल्दी बनाना चाहते हैं तो बॉयल्ड एग आपके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है.
पोच्ड एग
पोच्ड एग बनाने के लिए उबलते हुए पानी में अंडे को धीरे-धीरे पकाया जाता है जिससे अंडे की जर्दी पूरी तरह न पके. पोच्ड एग प्रोटीन से भरपूर होते हैं. पोच्ड एग खाने से यह आपके वजन को संतुलित करने में मदद करता है, अगर आप अपने डायट में कैलोरी को कम करना चाहते हैं तो ये आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन हैं.
ऑमलेट
ऑमलेट को आप बहुत सारे तरीके से बना सकते हैं. इसमें आप अलग-अलग सब्जियां मिला सकते हैं इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए. इसे ज्यादा तेल में पकाने से ये ज्यादा ऑयली हो सकता है. इसलिए यह बेहतर होगा अगर आप इसे काम तेल में पकाए और इसमें हरी सब्जियां मिलाए ताकि खाने में हेल्दी हो.
सॉफ्ट बॉयल्ड एग
सॉफ्ट बॉयल्ड एग को बनाने के लिए अंडे को कम समय के लिए बॉइल किया जाता है. यह आपके हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता हैं क्योंकि, यह प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरा होता है. जब आप सॉफ्ट बॉइल एग बना रहे हो तो ये जरूरी है उसे आप इसे अच्छी तरह से पका ले क्योंकि यह कच्चा खाने से आपको बहुत सारी पेट की बीमारियां हो सकती है.
हार्ड बॉयल्ड एग
हार्ड बॉयल्ड एग को बनाने के लिए अंडे को तब तक पानी में उबला जाता है जब तक अंडे की जर्दी पूरी तरह से पक नहीं जाती हैं. इसे आप दिन के किसी भी समय बना कर खा सकते हैं. जब आप हार्ड बॉयल्ड एग को अपने डायट का हिस्सा बनाते हैं तो यह आपको पूरा आहार देता है और ताकत भी प्रदान करता है.
