How to Control Anger: छोटी-छोटी बातों पर आपको भी आता है गुस्सा, तो जरूर फॉलो करें ये Tips

जब कोई आपको ट्रैफिक में काटता है तो क्या आप नाराज हो जाते हैं? जब आपका बच्चा सहयोग करने से मना करता है तो क्या आपका ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है? क्रोध/गुस्सा एक सामान्य बात है लेकिन इससे सकारात्मक तरीके से निपटना जरूरी है. बेकाबू गुस्सा आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्तों दोनों पर भारी पड़ सकता है.

How to Control Anger: आजकल लोगों को सेंकंड में गुस्सा आ जाता है. चाहे वो ट्रैफिक में हो, घर में हो, ऑफिस में या कहीं भीड़ में हो. अनियंत्रित गुस्सा आपके ब्लड प्रेशर को भी बढ़ाता है. यही नहीं इससे आपके स्वास्थ पर भी असर पड़ता है. हलांकि गुस्सा आना एक सामान्य बात हैं लेकिन इसे सकारात्मक तरीके से निपटना जरूरी है. ताकि गुस्सा आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्तों दोनों पर भारी असर न कर सके. आज जानेंगे कि किन तरीकों को अपना कर आप अपने गुस्सा पर कंट्रोल कर सकते हैं.

1. बोलने से पहले सोचें

हमारे बड़े हमेशा हमें ये सीख देते हैं कि कुछ भी बोलने से पहले हमें एक बार सोंच लेना चाहिए कि हम क्या बोलने वाले हैं. अक्सर लोग गुस्से में कुछ ऐसा बोल देते हैं जिसके बाद उन्हें पछताना पड़ता है.

2. एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो अपनी चिंताओं को जाहीर करें

अगर लड़ाई झगड़ करे के बीच हम हमारी आवाज तेज निकलती है. और झुंझलाहट होती है. ऐसे में हम अपनी बातों को तेज आवाज में बोलने लगते हैं, कभी कभार ये विवादास्पद होने के साथ अनियंत्रित हो जाता है. ऐसे में आपको उस समय थोड़ा धैर्य रखें और शांत हो जाएं. बाद में अपनी बात उन्हें तरीके से समझाएं.

3. कुछ व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने में मदद कर सकती है. अगर आपको लगता है कि आपका गुस्सा बढ़ रहा है, तो तेज गति से टहलें या दौड़ें. या अन्य आनंददायक शारीरिक गतिविधियों को करने में कुछ समय व्यतीत करें.

4. टाइमआउट लें

टाइमआउट सिर्फ बच्चों के लिए नहीं हैं. दिन के ऐसे समय में खुद को छोटा ब्रेक दें जो तनावपूर्ण होते हैं. शांत समय के कुछ क्षण आपको चिढ़ या क्रोधित हुए बिना आगे की स्थिति को संभालने के लिए बेहतर रूप से तैयार महसूस करने में मदद कर सकते हैं.

5. संभावित समाधानों की पहचान करें

इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि आपको क्यों गुस्सा आया, इस मुद्दे को हल करने पर काम करें. पार्टनर की कोई बात या व्यवहार की वजह से गुस्सा आता है या बच्चों के कमरे गंदे देखकर गुस्सा आता है. अपने आप को समय दें और उन बारे में सोंचे जहां आप सुधार कर सकते हैं और अपने परिवार को भी शांत माहौल में अपनी बातें समझाने की कोशिश करें.

6. द्वेष मत रखो

क्षमा एक शक्तिशाली उपकरण है. यदि आप क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं से बाहर निकलने की अनुमति देते हैं, तो आप खुद को अपनी कड़वाहट या अन्याय की भावना से निगलते हुए पा सकते हैं. किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करना जिसने आपको नाराज किया है, आप दोनों को स्थिति से सीखने और अपने रिश्ते को मजबूत करने में मदद कर सकता है.