Neck Pain: गर्दन के दर्द को कम करने के लिए क्या करें, जानें घरेलू उपाय

Neck Pain: गर्दन का दर्द आपके सिर के नीचे या रीढ़ के आसपास दर्द होता है, जिसे सर्वाइकल स्पाइन के रूप में जाना जाता है. गर्दन का दर्द कई अलग-अलग चोटों और चिकित्सा स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है. इस दर्द को कैसे दूर कर सकते हैं इस बारे में आज हम जानेंगे.

Neck Pain: गर्दन का दर्द आपके सिर के नीचे या रीढ़ के आसपास दर्द होता है, जिसे सर्वाइकल स्पाइन के रूप में जाना जाता है. गर्दन का दर्द कई अलग-अलग चोटों और चिकित्सा स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है. कई लोगों में ये दर्द या अकड़न का कारण गलत तरीके से सोने की वजह से हो सकता, या खेलने के दौरान या गिरने के दौरान भी हो सकता हैं. कुछ मामलों में गर्दन का दर्द गंभीर चोट या बीमारी का संकेत दे सकता है और इसके लिए डॉक्टर की देखभाल की आवश्यकता होती है.

गर्दन दर्द को न करें नजरअंदाज

यदि आपके गर्दन में दर्द है जो एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो एसी स्थिति में आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए. कभी भी इस तरह के दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. इस दर्द से पीड़ित लोग पूरे समय परेशान रहते हैं. गर्दन का दर्द बहुत ही आम माना जाता है. यह शिकायत अक्सर 3 में से 1 व्यक्ति को होता है. जबकि यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होता है और उम्र के साथ इसके विकसित होने की संभावना भी बढ़ जाती है.

गर्दन का दर्द कैसा होता है

लगातार दर्द होना

गर्दन पर लगाए गए हल्के दबाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि

गर्दन में दर्द के साथ-साथ सिरदर्द और एक या दोनों हाथों में सुन्नता या झुनझुनी

गर्दन में मांसपेशियों में तनाव/कसने में वृद्धि

गर्दन के दर्द का निदान कैसे किया जाता है?

चिकित्सक गर्दन के दर्द का निदान एक शारीरिक परीक्षा और चिकित्सा के इतिहास के साथ करते हैं. डॉक्टर दर्द का पता लगाने और गति की समस्याओं का पता लगाने के लिए आपकी गर्दन को महसूस करेगा. डॉक्टर आपकी मांसपेशियों की ताकत और सजगता की भी जांच करते हैं. साथ ही पिछली गर्दन की चोटों के बारे में पूछेंगे जो व्हिपलैश या हर्नियेटेड डिस्क का कारण हो सकता है और काम या अन्य गतिविधियों के बारे में पूछ सकता है जो आपकी गर्दन को प्रभावित कर सकते हैं.

घरेलू तरीके से गर्दन के दर्द को करें ठीक

हीट या आइस पैक का उपयोग करना

कोमल स्ट्रेच या व्यायाम करना

एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसे दर्द और सूजन को दूर करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना

आराम करना

अस्थायी रूप से शारीरिक गतिविधि बंद करना