Benefits of Walking Daily: आज के दौर में लोग काम के बोझ में इस कदर दब गए हैं कि खुद के लिए उनके पास समय ही नहीं है. तनाव और खराब खानपान के कारण सेहत बहुत तेजी से बिगड़ रही है. लेटनाइट काम करने के कारण कुछ लोग सुबह में उठ नहीं पाते हैं. जिसका सीधा असर उनके हेल्थ पर देखने को मिलता है. लेकिन क्या आप जानते है कि सुबह पैदल चलने से हमारी सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं. डॉक्टर विकास कुमार ने एक्स पर स्वस्थ रहने के लिए पैदल चलने के फायदे बताए हैं. चलिए जानते हैं पूरी डिटेल्स…
फेफड़ों के लिए
डॉक्टर विकास कुमार के अनुसार स्वस्थ रहने के लिए अगर आप 10 हजार कदम रोज पैदल चलते हैं तो इससे आपकी फेंफड़ों की क्षमता बढ़ेगी.
मूड को हेल्थ रखें
रोजाना अगर आप पैदल चलते हैं तो अपके मूड में सुधार होता है. सेरोटोनिन और डोपामिन -गुड हार्मोन को बढ़ाता है.
वेरीकोज वेन में सुधार
रोज 10,000 कदम चलने से वेरीकोज वेन में सुधार होता है. जो लोग इस बीमारी से जूझ रहे हैं उन्हें रोज सुबह पैदल जरूर चलना चाहिए.
इम्यूनिटी करे बूस्ट
रोज अगर आप पैदल टहलने जाते हैं तो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
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पाचन रहे दुरुस्त
सुबह पैदल चलने से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है साथ ही तेजी से काम करता है.
विकलांगता को करें कम
पैदल चलने से बुढ़ापे में विकलांगता को काम किय जा सकता है. यानी कि जॉइन्ट्स को यह मजबूत बनाता है.
वजन कम करें
रोजाना पैदल चलने से वजन घटाने में मदद मिल सकता है.
हार्ट के लिए
पैदल चलने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है. हृदय में कॉलेटरल्स -ब्लड सप्लाई करने वाली नए आर्टरी को बनता है.
डायबिटीज कंट्रोल में रहता है
रोज सुबह पैदल चलने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है. अगर कोई शुगर से पीड़ित है तो ऐसे व्यक्ति को रोज सुबह कम से कम दस हजार कदम पैदल चलना चाहिए. इससे डायबिटीज को ठीक किया जा सका है. साथ ही इंसुलिन के नए रिसेप्टर को बनता है.
बीपी करें कम
पैदल चलने से रक्तचाप को कम किया जा सकता है. अगर आप हाई बीपी या फिर लो बीपी के मरीज हैं तो आपको हर रोज कम से कम दस हजार कदम चलना चाहिए.
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