Unhealthy Sleep Cycle : क्या आपको भी है बे टाइम सोने की आदत, जानिए कैसे बदलें इस बुरी आदत को..

Unhealthy Sleep Cycle : नींद चक्र का खराब होना कई कारणों पर निर्भर करता है जैसे कि खराब खान-पान, तनाव और अवसाद, नींद संबंधी बीमारियां, असमय काम करना, काम को टालने की आदत और ध्यान केंद्रित न रहना आदि. खराब नेम चक्र आपकी रोजमर्रा की जिंदगी कम रिश्तों और आपकी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और लंबे समय तक ठीक ना करने की कोशिश, किसी खतरनाक बीमारी को जन्म भी दे सकती है.

Unhealthy Sleep Cycle : खराब नींद के लक्षण

• नींद ना आना या फिर और समय आना
• रात में बार-बार नींद टूटना
• दिन में थकान होना और नींद आना
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
• सर में दर्द रहना
• चिड़चिड़ा और उखड़ा हुआ महसूस करना

Unhealthy Sleep Cycle : नींद संबंधी बीमारियां :

Insomnia : अनिद्रा

अनिद्रा में आपको सोने में या फिर सोए रहने में काफी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है. यह एक आम समस्या है, लेकिन इसका इलाज न करवाने पर यह बढ़ भी सकती है.

Narcolepsy : नारकोलेप्सी

नारकोलेप्सी एक नींद संबंधित बीमारी है जिसमें आपको दिन के समय अत्यधिक नींद आती है और मांसपेशियों में कमजोरी भी महसूस होती है इसमें दिन में ज्यादा सो लेने के कारण रात में नींद नहीं आती है और स्लीप साइकिल डिस्टर्ब हो जाता है, जिससे काम और रोजमर्रा की जिंदगी पर प्रभाव पड़ता है.

Parasomnias : पैरासोनियास

पैरासोमनियास नींद में चलने और बात करने की बीमारी होती है इसमें मतिराम नींद में पक्षाघात और रात में डर लगने जैसी परेशानियां होती हैं यह बीमारियां क्रॉनिक भी हो सकती हैं इसीलिए ऐसे किसी भी लक्षण दिखने पर अपने चिकित्सक से परामर्श जरूर लें.

Unhealthy Sleep Cycle : क्या है उपाय?

• तनाव और चिंता कम करें
• शराब धूम्रपान और कैफीन का सेवन संतुलित मात्रा में करें
• योग मेडिटेशन संगीत सुनने जैसी रिलैक्सेशन वाली गतिविधियों को जरूर करें
• मध्य एरोबिक व्यायाम नियमित रूप से करने से फायदा होता है

लंबे समय तक खराब स्लीप साइकिल बहुत सी भयानक बीमारियों को जन्म देता है. इससे मधुमेह, मोटापा, डिमेंशिया, हृदय रोग, और ब्रेस्ट, कोलन, अंडाशय और प्रोस्टेट के कैंसर होने का खतरा रहता है.