Stress Relief Foods: जिंदगी के इस दौर में हर किसी को तनाव किसी न किसी तरह का तनाव रहता है. ये तनाव (Stress) हमारे सेहत पर गहरा प्रभाव डालता है. इसकी वजह से शरीर को कई तरह के नुकसान उठाने पड़ते हैं. ऐसे में आप मानसिक और शाररिक तौर पर बीमार होते चले जाते हैं. इन चीजों से बचने के लिए सबसे पहले अपने खान-पीन पर ज्यादा ध्यान दें तो आप तवान से दूर रहेंगे. हलांकि इसके लिए कई उपय हैं, जिन्हें आप अपनाकर स्ट्रेस फ्री हो सकते हैं, आइए जानते हैं कैसे रहे स्ट्रेस फ्री..कई ऐसे फूड आइटम्स हैं जिसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते है. जिन्हें खाने से सेहत और दिमाग दोनों ठीक रहता है.
डार्क चॉकलेट में अधिक मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं. जो तनाव को कम करने का काफी मदद करता है. इसे सीमित मात्रा में खाने से जहां मूड अच्छा हो सकता है वही ज्यादा मात्रा में सेवन करने से सेहत पर असर भी पड़ता है.
नट्स में विटामिन, जिंक, मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाताा है. इसमें मौजूद विटामिन बी और मैग्नीशियम स्ट्रेस को कम करता है. नट्स को अपनी डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत अच्छी बनी रहेगी. जिसमें खासकर बादाम, पिस्ता और अखरोट स्ट्रेस के साथ ब्लड प्रेशर भी कम करने में काफी मददगार साबित होते हैं.
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बेरीज में अच्ची मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जो शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रैस्पबेरी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद होते है, जिसके सेवन से तनाव दूर होता है.
ग्रीन टी में एल-थियानिन नामक एक खास एमिनो एसिड पाया जाता है, जो दिमाग को स्वस्थ रखता है और तनाव को कम करने में कारगार साबित होता है. इतना ही नहीं ग्रीन टी में मौजूद ये एसिड कार्टिसोल हार्मोन को भी कम करता है. जो एक स्ट्रेस हार्मोन है.
Also Read: PCOS Diet: पीसीओएस की समस्या है तो अपने डाइड में इन फूड को करें शामिलस्ट्रेस फ्री होने के लिए अंडे का सेवन करना फायदेमंद होता है. अंडे में मैग्नीशियम और अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं. जो हैप्पी हार्मोन के प्रोडक्शन में मदद करते हैं. जिससे तनाव कम होने के साथ आप फुर्तिला महसूस करते हैं.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
