Foods That Can Reduce PCOS: इस भागदौड़ भरी जिदंगी में लोग अपना ख्याल नहीं रख पाते हैं. इनमें खासकर महिलीएं शामिल हैं. जिस कारण उन्हें कई बीमारियां का शिकार होती है. खराब लाइफस्टाइल, पोषक तत्वो की कमी और लगातार बाहर का खाना के कारण कई बार महिलाएं और लड़कियां पीसीओएस या पीसीओडी की समस्या से ग्रसित हो जाती हैं. महिलाओं में ये समस्या ज्यादातर तब होती है, जब शरीर में टेस्टोस्टेरोन मेल हार्मेन बढ़ जाता और एस्ट्रोजन फीमेल हार्मोन कम होने लगचता है. इसके कारण पीरियड्स टलना और कई तरह की स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होना शुरू हो जाता है.
महिलाएं इन समस्याओं को कम करने के लिए कई तरह की दवाइयां लेना शुरू कर देती है. जिससे ये समस्या कंट्रोल होने में मदद मिलती हैं. पीसीओएस या पीसीओडी की समस्या को कम करने के लिए महिलाओं को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. जिससे उन्हें हेल्दी रहने में मदद मिलेगा. आइए जानते हैं कौन से फूड्स आपके लिए फायदेमंद हैं.
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पीसीओएस की समस्या को कम करने के लिए अपने डाइट में फाइबर युक्त आहार लें. डाइट में बींस, गाजर, चुकंदर, संतरा और सेब आदि को शामिल करें. ये फूड्स पीसीओएस को कम करने के साथ पाचन तंत्र को ठीक रखता है.
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पीसीओएस को कम करने के लिए महिलाओं को अपनी डाइट में चिया सीड्स अपने आहार में शामिल करें. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है.
गाजर शरीर के लिए बेहत फायदेमंद होता है. इसको खाने से पीसीओएस कम होने के साथ आंखों की समस्याएं भी खत्म होती है. गाजर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, बायोटिन, पोटैशियम और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं. गाजर खाने से ऑव्यूलेशन संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं.
केला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, आयरन, विटामिन सी, पोटेशियम और कॉपर पाए जाते हैं. पीसीओएस या पीसीओडी की समस्या होने पर डाइट में केले को शामिल करना सेहत के लिए अच्छा होता है.
बादाम शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. पीसीओएस या पीसीओडी की समस्या होने पर डाइट में बादाम को शामिल करें. इनको खाने से पेट देर तक भरा रहता है.
ये सभी फूड्स पीसीओएस या पीसीओडी की समस्या को कम करने में मदद करता है, लेकिन ध्यान रखें इन फूड्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर की राय जरूर लें.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
