Low Blood Sugar: डायबिटीज के मरीजों में जितना शुगर का बढ़ना खतरनाक है, उतना ही खतरनाक शुगर लेवल का घटना भी जानलेवा होता है. ब्लड शुगर लेवल का अचानक कम हो जाना हाइपोग्लाइसीमिया कहलाता है. इस स्थिति में मरीज का शुगर इतने स्तर तक कम हो जाता है कि वो कई बार बेहोश भी हो जाते है. आमतौर पर ये समस्या डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा होती है, लेकिन कई बार सामान्य लोग भी इसके शिकार हो जाते हैं.
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चक्कर आना
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आंखों के आगे अंधेरा छा जाना
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सिर दर्द
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पसीना निकलना
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कमजोरी
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शरीर में कंपकंपी
अचानक शुगर लेवल कम होने पर कमजोरी के साथ शरीर में झुनझुनी या टिंगलिंग का भी एहसास होता है. ब्लड शुगर लेवल के घटने पर अगर तुरंत इसे ठीक नहीं किया जाए, तो स्थिति गंभीर हो सकती है. ऐसी में लो ब्लड शुगर को कैसे सामान्य किया जाए इसके बारे में विस्तार से जानिए-
ब्लड शुगर को मेनटेन करने के लिए आपको कम से कम 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन तुंरत करना चाहिए. इसके लिए आप इनमें से कोई चीज खा/पी सकते हैं-
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आधा कप संतरे का जूस पिएं
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1 चम्मच शहद चाट कर खाएं
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4-5 नमक वाले बिस्किट खाएं
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3-4 ग्लूकोज टैबलेट्स खाएं या मीठी हार्ड कैंडी खाएं
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2 चम्मच चीनी और पानी का घोल पिएं
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कुकीज खाएं
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ताजे फल या ड्राई फ्रूट्स खाएं
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2 चम्मच किशमिश
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1 कप दूध
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इनमें से कोई एक चीज लेने के 20 मिनट बाद अपना ब्लड शुगर लेवल फिर से चेक करें. अगर आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ा है, तो ऊपर बताए गए आहारों में से फिर कोई एक आहार लें, ताकि आपको पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट मिले और आपका शुगर लेवल सामान्य हो सके. अब तक आपने ये जाना कि अगर ब्लड शुगर लेवल घटता है तो ऐसा स्थिति में आपको क्या करना चाहिए. आगे आपको ये भी जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसा दोबारा न हो इसके लिए आपको क्या करना चाहिए.
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रोजाना समय पर 3 बार का खाना जरूर खाएं
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4-5 घंटे से ज्यादा समय तक भूखे या बिना कुछ भी खाए-पिए न रहें।
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रोजाना कम से कम 30 मिनट से लेकर 1 घंटे एक्सरसाइज जरूर करें।
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अपना ब्लड शुगर लेवल रेगुलर चेक करते रहें.
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महीने में कम से कम 1 बार अपने डॉक्टर से सलाह लें
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सीमित मात्रा में ही शराब का सेवन करें
