Knee Pain Home Remedies: कम उम्र के लोगों में घुटनों के दर्द की शिकायत तेजी से बढ़ती जा रहा है. समस्या तब गंभीर हो जाती है जब लंबे समय तक ध्यान न देने पर मामला सर्जरी तक पहुंच जाता है. पहले ये परेशानी केवल बुजुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में इन बातों पर ध्यान ही नहीं जाता. लोग घंटो लैपटॉप के आगे काम करना, खाने पर ध्यान न देना और बैठने के गलत तरीकों के कारण युवाओं में ये परेशानी आम हो गई है. ऐसे में ये घरेलू उपाय अपनाकर घुटनों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद करेगा.
लगातार लंबे समय से एक ही जगह पर बैठे रहने, गलत तरीके से बैठना, कम चलना और खान-पान पर ध्यान न देने से ऐसी शिकायत होती है. इसके लिए ऐसे कामों से बचे जो दर्द बढ़ाता हो. जैसे वजन उठाने वाले काम. बैठने और बैठकर उठते वक्त आराम से उठे इससे आपके घुटनों पर जोर पड़ता है, जो दर्द का कारण बनता है.
दर्द देने वाली किसी भी काम को न करें, दर्द वाली जगह दिन में कम से कम चार बार बर्फ से सेंके. सूजन को कम करने के लिए घुटने को क्षमता अनुसार ऊपर उठाकर रखें. घुटनों के बीच में तकिया रखकर ही सोएं.
घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक का सेवन करें. अदरक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसके नियमित सेवन करने से शरीर की कई बीमारियां दूर होती हैं. घुटनों में दर्द और सूजन को कम करने के लिए अदरक की चटनी और अचार खा सकते हैं. अदरक पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और खांसी-जुकाम से भी राहत दिलाता है.
घुटने में दर्द कीा जगह सरसों के तेल को गर्म करके लगाने से घुटनों में दर्द और सूजन कम होती है. सरसों का तेल घुटनों पर लगाने से नसों में खून का प्रवाह बढ़ता है, जिससे दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिलती है.
हल्दी का दूध पीने से शरीर की कई बीमारियां दूर होती है. हर रोज रात को हल्दी वाला दूध पीने से घुटने में सूजन और दर्द में राहत मिलता है. दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.
सेब का सिरका घुटनों में दर्द और सूजन को कम करने में काफी मदद पहुंचाता है. सेब के सिरके में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो घुटने के दर्द और सूजन से राहत दिलाते हैं.
