Yoga Day 2020, Health Benefits & Side Effects, importance, dos and donts, things not to do before yoga, tips : योग (Yoga) करते समय और इसके पूर्व में कई नियमों का पालन करना चाहिए. दुनियाभर में हर वर्ष की तरह इस वर्ष भी विशेष थीम के साथ ‘अंतराष्ट्रीय योग दिवस 2020’ (International Yoga Day) मनायी जा रही है. ऐसे में आपको योग करने का सही तरीका (yoga karne ke tarike) जानना चाहिए. दरअसल, योग करने से पूर्व और बाद में निम्नलिखित आदतों को छोड़ दें तो ही यह आपके स्वास्थ्य लाभ (Benefits of Yoga) के लिए अच्छा होगा, आइये जानते हैं…
योग करने से पूर्व न करें भोजन : आपने सुना ही होगा की किसी भी व्यायाम को करने पूर्व भरपेट भोजन नहीं करना चाहिए. वास्तव में यह आपके सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. योग करने के दौरान झुकना, मास-पेशियों का खींचना और गहरी सांस लेना आदि शामिल है. हमारा शरीर भोजन को पचाने में काफी उर्जा का इस्तेमाल करता है. ऐसी अवस्था में योग करने से हमारा शरीर सुस्त महसूस करता है साथ ही साथ पेट से संबंधी रोग भी हो सकते है. इस दौरान पेट में ऐंठन (दर्द), मतली, उल्टी आदि हो सकती है.
योग से पूर्व स्नान न करें : योग के ठीक पहले स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है. दरअसल, कई योग ऐसे है जो शरीर में गर्मी पैदा करती है. ऐसे में यदि आप योग के तुरंत बाद या थोड़ी देर पहले स्नान करते है तो आपका शरीर ठंड-गरम के प्रभाव के कारण बीमार पड़ सकता है. इससे तेज बुखार, सर्दी, जुकाम और खांसी भी हो सकती है. जिससे पूरे शरीर में असहनीय दर्द महसूस हो सकता है.
विशेषज्ञों की मानें तो योग से 2 घंटे पूर्व और बाद में ही स्नान करना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है. एक और कारण यह भी है कि योग से पूर्व आपके द्वारा किया गया गर्म स्नान आपके रक्त और शरीर के ग्रंथियों और आंतरिक अंगों से त्वचा की सतह तक खींचता है. जिससे योगाभ्यास के दौरान आपके शरीर में निर्मित आवश्यक ऊर्जा बह जाती है.
कॉफी व चाय न पिएं : कॉफी आपके शरीर के आंतरिक संतुलन को बदल देती है. यह हमारे शरीर में तनाव की वृद्धि कर सकती है. जिससे मांसपेशियों में तनाव महसूस हो सकता है. जिससे आप योग में पूरी तरह ध्यान केंद्रित नहीं कर पायेंगे और योग करने के बाद भी आपको सकारात्मक परिणाम नहीं मिलेगा. दिमाग और मन को शांत करने के लिए ही योग किए जाते है. कॉफी व चाय के जगह आप दूसरे हेल्थ ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं. कई तरह के फ्रूट जूस इस दौरान लाभकारी साबित होंगे.
Posted By: Sumit Kumar Verma
