Uric Acid को कंट्रोल करता है केला, डॉयट में ऐसे करें शामिल

Uric Acid controls how to include banana in diet यूरिक एसिड एक ऐसी बीमारी है जो बढ़ते उम्र के साथ लोगों को परेशान करने लगती हैं. बढ़ा हुआ यूरिक एसिड हमारे शरीर में कई तरह के घातक बीमारियां को बढ़ा सकता है. जैसे जोड़ों में दर्द, सूजन और किडनी संबंधी रोग आदि. इसे समय रहते कम या खत्म कर लिया जाए तो हम इन बीमारियों से बच सकते हैं. इसके लिए सही खान-पान जरूरी है. आज हम आपको बताने जा रहे है कैसे केला खाना आपके बढ़े यूरिक एसिड को घटाने में मददगार साबित हो सकता है.

यूरिक एसिड एक ऐसी बीमारी है जो बढ़ते उम्र के साथ लोगों को परेशान करने लगती हैं. बढ़ा हुआ यूरिक एसिड हमारे शरीर में कई तरह के घातक बीमारियां को बढ़ा सकता है. जैसे जोड़ों में दर्द, सूजन और किडनी संबंधी रोग आदि. इसे समय रहते कम या खत्म कर लिया जाए तो हम इन बीमारियों से बच सकते हैं. इसके लिए सही खान-पान जरूरी है. आज हम आपको बताने जा रहे है कैसे केला खाना आपके बढ़े यूरिक एसिड को घटाने में मददगार साबित हो सकता है.

दरअसल, केले में पोटाशियम की मात्रा भरपूर होती है जबकि प्रोटीन की मात्रा कम. आपको बता दें कि यूरिक एसिड के मरीजों को कम प्रोटीन वाले आहारों के सेवन की सलाह दी जाती है.

ऐसे में केले में मौजूद पोटाशियम यूरिक एसिड को मल-मूत्र के जरिये बाहर निकालने में मदद करता है. साथ ही साथ गठिया के मरीजों को भी इसे खाने की सलाह दी जाती है. प्रतिदिन 4 केले खाने से आप सेहतमंद रह सकते है. इसे आप दूध के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं.

हालांकि, सुबह खाली पेट केले का सेवन नहीं करना चाहिए. डॉक्टरों की मानें तो शरीर में इससे मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है. जिसके वजह से कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा शरीर में असंतुलित होने लगता है.

आपको बता दें कि यूरिक एसिड को कई और तरीकों से कंट्रोल किया जा सकता है. जानें योग से कैसे करें कंट्रोल

वृक्षासन से शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रॉल, पसीने के जरीये निकल जाता हैं. यह हमारी हड्डियों को भी अंदर से मजबूत करता हैं. और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जो सूजन से बचाव में भी कारगार हैं.

कपोतासन या कबूतर मुद्रा वाले इस आसन को करने से जांघों, एडियों, जोडों, सीने, गले पर दबाव पड़ता है जिससे आपकी बॉडी लचीली बनती हैं. यह हमारे शरीर में मौजूद फैट को रिमूव करती है. फैट कम होने से यूरिक एसिड का खतरा न के बराबर हो जाता है.

इन पांच तरह के जूस से करें यूरिक एसिड कंट्रोल

अदरक में कई औषधीय गुण होते है. एंटीसेप्टिक और एंटी इंफ्लेमेट्री गुण होने के कारण यह हमारे शरीर के सूजन को कम करता है. प्रतिदिन इसे निचोड़ कर एक कप से कम पीने से कई बिमारियां दूर होती हैं.

गाजर में विटामिन-ए और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. इसके अलावा यह शरीर में फ्री रेडिक्लस को कंट्रोल करता है. यह यूरिक एसिड कंट्रोल करने में सहायक है. गाजर का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है.

चुकंदर यानी बीट में कार्बोहाईड्रेट, विटामीन, मिनरल और क्लोरिन की मात्रा पायी जाती है. यह यूरिक एसिड को बढ़ने से रोकता है और किडनी की फिल्टर क्षमता बढ़ाता है. जिससे वेस्ट प्रोडक्टस मल, मूत्र के जरिये निकल जाते है.

खीरे में प्रोटीन, पोटेशियम और फॉस्फेरेश की मात्रा होने के कारण यह किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करता है. और इसके फिल्टर की क्षमता बढ़ती है. साथ ही साथ इस जूस सूजन और दर्द से भी राहत दिलाता है.

इसके अलावा प्रतिदिन 2-3 लीटर से ज्यादा पानी पीना चाहिए. कॉफी का सेवन भी बढ़े यूरिक एसिड को घटाने में कारगर साबित होता है. साथ ही साथ कई ताजे फल और सब्जियों का भी सही मात्रा में सेवन करने से लाभ होता है.