नए साल का फिटनेस सर्टिफिकेट ऐसे करें तैयार , 35 प्लस हैं तो जरुर कराएं ये टेस्ट

बढ़ती उम्र के साथ शरीर का ख्याल ज्यादा रखने की जरूरत होने लगती है और व्यक्ति लापरवाह होने लगता है. एक उम्र के बाद खुद का खास ख्याल रखा जाना चाहिए जिससे अगर कोई भी बीमारी हो तो उसका पता तुरंत लगाया जा सके.

शरीर एक ऐसा घर है जिसमें हम जिंदगी बिताते हैं. इसका सही रख-रखाव करना बहुत जरूरी है. 35 की उम्र के बाद अगर सही से ख्याल नहीं रखा गया तो इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है. इम्यून सिस्टम कमजोर होने का मतलब है कई तरह की बीमारियों के चपेट में आने का खतरा.

ना करें ये लापरवाही

चाहें महिला हो या पुरूष अपने स्वास्थ्य को लेकर लापरवाह हो जाते हैं. 35-40 की उम्र के बाद शरीर में होने वाली मामूली बदलाव को भी नोटिस करना चाहिए और उस हिसाब से अपने शरीर पर ध्यान देना चाहिए. 30, 40 और 50 की उम्र वालें लोगों के लिए हम कुछ ऐसे टिप्स हैं, जिससे आपको खुद पर ध्यान देने में मदद मिलेगी. चिकित्सकों के अनुसार कुछ ऐसे टेस्ट हैं जो महिला और पुरूष को एक सीमित अंतराल पर कराने चाहिए जिससे उन्हें शरीर के अंदर की जानकारी मिल सकें.

महिला और पुरुष के लिए कुछ ऐसे जरूरी टेस्ट हैं, जिसको कराना जरूरी होता है. जिन लोगों की किसी भी गंभीर बीमारी की फैमिली हिस्ट्री हो उन्हें तो टेस्ट जरूर कराना चाहिए. जिनकी फैमिली हिस्ट्री गठिया, हार्ट अटैक, कैंसर या क्रॉनिक डिजीज हो, उन्हें ऐसा जरूर करना चाहिए. कुछ ऐसी बीमारियां हैं जो अगर हो तो उनका पता जल्दी होने से उनका इलाज जल्दी शुरु हो सकता है.

पुरुष कराएं ये टेस्ट 

30 साल की उम्र के बाद पुरुषों के लिए कुछ टेस्ट कराना जरूरी है. इनमें कुछ ऐसी बीमारियां है जिनका असर ज्यादा से ज्यादा लोगों पर होता है.

डायबिटिज

डायबिटिज कोई बीमारी नहीं है. यह लोगों की खराब खानपान और लाइफस्टाइल का नतीजा है. आज के समय में 4 में से 1 लोग इसके शिकार हैं. इस बीमारी से निजात पाने के लिए लाइफस्टाइल में सुधार करने की जरूरत है. विशेषज्ञ के अनुसार हर दिन 30 मिनट एक्सरसाइज करने से डायबिटिज का खतरा 10 प्रतिशत कम होता है.

कोलेस्ट्रोल

एलडीएल कोलेस्ट्रोल यानि बैड कोलेस्ट्रोल हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण होता है. दिल की बीमारी में 50 प्रतिशत कारक बैड कोलेस्ट्रोल होता है. पुरूषों को हर 3 साल में अपने कोलेस्ट्रोल की जांच करानी चाहिए.

महिलाएं कराएं ये टेस्ट

अक्सर महिलाएं अपने स्वास्थ्य को लेकर ज्यादा लापरवाह होती हैं. शादी के बाद महिलाओं में ज्यादा हॉर्मोन का बदलाव होता है. घर परिवार की जिम्मेदारी बढ़ने के बाद महिलाएं खुद पर ध्यान देना छोड़ देती हैं जिनसे ज्यादा बीमारी होने का खतरा बढ़ने लगता है. 40 के बाद महिलाओं को नियमित रूप से ये कुछ टेस्ट कराने चाहिए.

सर्वाइकल और ब्रेस्ट कैंसर स्क्रीनिंग

महिलाओं को नियमित रूप से ब्रेस्ट कैंसर की स्क्रीनिंग कराते रहना चाहिए. इसके अलावा सर्वाइकल कैंसर की जांच के लिए जरूरी टेस्ट भी साल में एक बार करा लेना चाहिए.

थॉयराइड

थॉयराइड और शुगर का टेस्ट नियमित रूप से हर किसी को 3 महीने में कराते रहना चाहिए.

लिपिड प्रोफाइल

इसमें हर तरह के टेस्ट होते हैं, जिससे खून और बाकि शरीर की नॉर्मल गतिविधि का पता चलता है.