Health Care : खाइए सेहत से भरी रोटियां , पोषण देने के साथ करती है डायबिटीज कंट्रोल

Health Care : घर का काम, बाहर का जॉब और भागदौड़ की लाइफ स्टाइल का असर आपकी सेहत पर पड़ता है. भूख मिटाने के लिए खाना खाते तो हैं लेकिन कई बार उसका सही वक्त नहीं होता.इस समय जरूरी है कि आप गौर करें कि आप क्या खा रहे हैं ? इसलिए खाइए सेहत से भरी रोटियां.

Health Care : लाइफ स्टाइल और सेहत की बात करें तो कई लोग ऐसे भी हैं जिन्हें जब भूख लगती है रोटी, सब्जी, दाल या जो आसानी से मिल गया उसे खाकर अगले दिन फिर से कम पर चले जाते हैं लेकिन अगर इस रोटी में सेहत के गुण प्लस हो जाए तो फिर क्या कहना!

गेहूं की रोटी के साथ आप सप्ताह में तीन से चार दिन कुछ अलग प्रकार की रोटियां भी खा सकते हैं जो आपको बेहतर स्वास्थ्य देने में मदद करते हैं .

मड़ुआ या रागी की रोटी फाइबर से भरपूर होती है. रागी की रोटी खाने से यह ब्लड में ग्लूकोस को कंट्रोल करती है. आप हफ्ते में दो से तीन दिन रागी की रोटियां जरूर खाएं

मड़ुआ की रोटी की एक और खासियत है कि यह वेट को मैनेज करने में मदद करती है. इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण इन्सुलिन रेजिस्टेंस कम करने में मदद करती हैं .

राजगिरा (Rajgira) की रोटियां भी काफी फायदेमंद होती है इससे दलिया भी बनते हैं जो एंटीऑक्सीडेटिव फ़ायदों से भरपूर होते हैं और यह मधुमेह को भी कंट्रोल करते हैं. राजगिरा के दाने की रोटी खाने से डायबिटीज कंट्रोल में रहता है .

जौ की रोटियों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है . उसके साथ-साथ इसमें ऑक्सीडेटिव गुण भी पाए जाते हैं.

अगर आप अपनी डाइट में जौ की रोटियां को शामिल करते हैं. तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म सुधरता है और यह मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने वाले हार्मोन को बढ़ाती है

इसके अलावा जौ इन्फ्लेमेशन को कम करता है और उसके साथ-साथ आपके शरीर को कई बीमारियों से भी बचाता है.

फिट रहने के लिए अपनी सेहत की थोड़ी केयर और लाइफ स्टाइल में हेल्दी बदलाव जरूरी है इससे आप आप खुद में एक नई एनर्जी महसूस करेंगे .