Facial Exercises: चेहरे को पतला करने के लिए करें आसान एक्सरसाइज, गायब हो जाएंगे चेहरे पर जमे फैट और डबल चिन

Facial Exercises: गालों में जमे फैट और डबल चिन दोनों ही चेहरे की खूबसूरती के लिए अच्छा नहीं माना जाता. यदि आप भी इस समस्‍या से परेशान हैं, तो जानें कुछ आसान एक्सरसाइज जिससे इस परेशानी को दूर कर सकते हैं.

गालों में जमे फैट और डबल चिन ये दोनों चेहरे की खूबसूरती पर दाग की तरह हैं. वैसे तो इस समस्‍या से छुटकारा पाने के लिए कई तरह के एक्‍सरसाइज हैं, लेकिन आज की भागदौड़ वाले लाइफस्टाइल में एक्‍सरसाइज करने के लिए अलग से समय निकालना भी किसी टफ टास्क से कम नहीं. पतला चेहरा और उभरी हुई जॉलाइन सभी को अच्छी लगती है. आप डबल चिन या गालों पर जमे फैट को लेकर परेशान हैं तो फिटनेस एक्‍सपर्ट यासमीन कराचीवाला के कुछ फेशियल एक्‍सरसाइज को फॉलो कर आप आसानी से अपनी परेशानी दूर कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज से आपके जॉलाइन को एक अच्‍छा शेप मिलेगा और चेहरा भी स्लिम हो जाएगा.

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जिराफ एक्‍सरसाइज

अपनी जॉ लाइन को टोन करने और एक अच्‍छा शेप देने के लिए यह एक्‍सरसाइज कर सकते हैं. इस एक्‍सरसाइज को करना बेहद आसान है. यह आपकी जॉ लाइन को खूबसूरत शेप देने में इफेक्टिव है.

कैसे करें

• सबसे पहले आसन पर बैठें अब गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं.

• गर्दन जितना पीछे ले जा सकते हैं, उतना पीछे ले जाएं.

• जबरदस्‍ती गर्दन को पीछे करने की कोशिश न करें. इससे गर्दन में लचक आ सकती है जो दर्द भरा हो सकता है.

• अब दोनों हाथों की उंगलियों से चिन से लेकर कॉलर बोन तक हल्‍के प्रेशर के साथ गर्दन की मसाज करें.

• इस एक्‍सरसाइज को 10 बार दोहराएं और नियमित रूप से करने की कोशिश करें.

जिराफ एक्‍सरसाइज पार्ट-2

इस एक्‍सरसाइज को करने से जॉ लाइन को शेप मिलेगा और साथ ही डबल चिन की प्रॉब्‍लम भी दूर हो जाएगी. इस एक्सरसाइज को करने से आपकी गर्दन की मसल्‍स बहुत ही स्‍ट्रॉन्‍ग हो जाएंगी. यह एक्‍सरसाइज केवल 2 स्‍टेप्‍स में ही हो जाएगी.

कैसे करें

• सबसे पहले आसन पर बैठ जाएं और गर्दन को पीछे करना है।

• गर्दन को पीछे करते वक्‍त नीचे के होंठों को बाहर की ओर निकालें।

• इसके साथ ही कॉलर बोन को प्रेस करें.

• इस एक्‍सरसाइज को 6 बार दोहराएं और अच्छे रिजल्ट के लिए नियमित रूप से करें.

एक्यूप्रेशर प्‍वाइंट

एक्‍यूप्रेशर प्‍वाइंट से भी आज के समय में कई तरह की परेशानियों को दूर किया जा सकता है. अगर आप इसे सही तरह से करें तो इससे आपकी जॉलाइन उभर सकती है और गालों का फैट भी कम हो सकता है.

कैसे करें

• सबसे पहले चेहरे को थोड़ा सा उपर उठाएं और सीधें बैठ जाएं.

• अब उंगलियों और अंगूठे से जॉ लाइन से लेकर गालों तक हल्‍के से पिंच करें.

• इस एक्‍सरसाइज को 10 बार दोहराएं और बेहतर रिजल्ट के लिए नियमित रूप से करें.