अम्फान तूफान के बाद गर्मी अचानक से बढ़ गयी है. इसे लेकर मौसम विभाग ने दिल्ली समेत कुछ राज्यों में हाल ही में येलो अलर्ट जारी किया था. जबकि, सोमवार को झारखंड समेत कुछ राज्यों में भी इसे लेकर चेतावनी दी गयी है. इस चिलचिलाती गर्मी में लू लगने की संभावना अधिक होती है. अत: आज हम आपको बताने जा रहे हैं लू से बचने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में….
– मास्क पहनने से संक्रामक रोगों से बचा जा सकता है, अगर धूप और लू से बचना है तो घर से बाहर निकलते समय छाता साथ में रखें या सिर को ढक कर निकलें.
– घर से पानी या कोई ठंडा शरबत पीकर बाहर निकलें. जैसे आम पना, शिकंजी, खस का शर्बत ज्यादा फायदेमंद है.
– याद रहे, बाहर जाते समय खाली पेट बिल्कुल न जाएं. इससे शरीर का एनर्जी लेवल इस मौसम में जल्द कम हो जाता है. जिसके कारण लू लगने की संभावना बढ: जाती है.
– अगर आप एसी या कूलर में किसी बिल्कुल ठंड स्थान पर हैं तो अचानक से ज्यादा गर्म स्थान पर न जाएं. इससे भी लू लगने का खतरा हो सकता है.
– गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो पाए.
– लेकिन, भूल कर भी तेज धूप से आते ही पानी न पिएं. शरीर को थोड़ी देर सुस्ता लें तब जाकर हल्का पानी पिएं.
– ज्यादा पसीना आने पर भी तुरंत ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए, यह खतरनाक हो सकता है.
– मौसमी फल लू से बचाते हैं, ऐसे में आम, लीची, तरबूज, आम के जूस आदि का सेवन करें. इसके अलावा दही, मठ्ठा, जीरा छाछ, लस्सी, जलजीरा, आम का पना भी पिएं.
– इसके अलावा आप नींबू पानी दिन भर में दो तीन बार पी सकते हैं. इसमें आप हल्के नमक और चीनी का मिश्रण कर सकते हैं. हालांकि, मधुमेह रोगियों को इनके बिना ही पीना चाहिए.
– गर्मी के दिनों में हल्का भोजन करना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं की आप अपने डाइट में कमी कर दें. दिन भर में अगर तीन बार में अपना डाइट ले रहें थे तो अब 5-6 बार में लें.
– कोशिश करें की भोजन में दही का सेवन करें. यह आपके शरीर को अंदर से ठंडा रखेगा.
– सब्जियों का सूप बनाकर पीना भी लू से बचा सकता है.
– गर्मी के मौसम में खाने के बाद गुड़ खाएं और टमाटर की चटनी, नारियल और पेठा भी अपने आहार में शामिल करें, इससे भी लू लगने का खतरा कम होता है.
– इसके अलावा पौरोणिक उपचारों के अनुसार, धूप से आते ही प्याज के रस को शहद में मिलाकर चाटें. इससे भी लू लगने का खतरा कम होता है.
– ऐसी मान्यता है कि प्याज को घिसकर नाखून पर लगाने से लू नहीं लगती है. इतना ही नहीं कच्चा छिला प्याज खाने से भी लू से बचा जा सकता है.
– दादी-नानी के घरेलू नुस्खों के अनुसार लू लगने के बाद इससे बचने के लिए कच्चे आम का लेप शरीर में लगाना चाहिए.
– इसके अलावा आम की गुठलियों से पैरों के तलवों पर मालिश भी करनी चाहिए.
– गर्मी के कारण अगर शरीर पर घमौरियां हो गयी है तो बेसन को हल्का पानी में घोलकर घमौरियों वाले स्थान पर लगाने से राहत और छूटकारा भी मिल जाएगा.
– वहीं, जौ के आटे और प्याज को पीसकर भी उसके लेप को शरीर के हिस्सों में लगाने से लू से छूटकारा मिल सकती है.
