वर्तमान में हृदय रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है. इसका कारण लोगों की अनियमित जीवन शैली है. शशांकासन के नियमित अभ्यास से हृदय रोगों के अलावा अनेक रोगों से बचा जा सकता है. शशांक का अर्थ खरगोश होता है. इस आसन में बैठते समय व्यक्ति की मुद्रा खरगोश के समान हो जाती है, इसलिए इसे शशांकासन कहते हैं. शशांकासन करते समय ध्यान को मूलाधार या मणिपूरक चक्र अथवा श्वास-प्रश्वास में लगाना चाहिए.
आसन से रोगों में लाभ
शशांकासन के अभ्यास से हृदय रोग दूर होते हैं, इसलिए हृदय रोगियों के लिए यह आसन अधिक लाभकारी है. इस आसन की क्रिया में श्वसन करने से फेफड़ों में स्वच्छ हवा पहुंचने से फेफड़े स्वस्थ बन जाते हैं. इस आसन को करने से आंत, यकृत, अग्न्याशय भी स्वस्थ होते हैं. इससे नसें-नाड़ियां स्वस्थ व लचीली होकर सुचारू रूप से कार्य करती हैं. यह आसन नितंब और गुदा स्थान के मध्य स्थित मांसपेशियों को सामान्य रखता है और एड्रिनल ग्रंथि के कार्यो को नियमित करता है. यह आसन कब्ज को दूर करता है तथा सामान्य रूप से काम विकारों को दूर करता है. यह आसन महिलाओं के लिए भी कई रोगों में लाभकारी है.
तनाव करता है दूर
यह आसन शरीर और मन दोनों को एक साथ प्रभावित करता है. इसका कुछ देर तक अभ्यास करने से ही तनाव दूर हो जाता है और मन को शांति मिलती है. इस आसन को वज्रासन की ही तरह बैठ कर किया जाता है. इसलिए इसे करने से पहले वज्रासन का अभ्यास कर लेना चाहिए. यह एक ऐसा आसन है, जिसे भोजन के बाद भी किया जा सकता है.
अक्सर देखा गया है कि जब हम तनाव में होते हैं, तो हमें भूख भी नहीं लगती है, क्योंकि तनाव से पेट की मांसपेशियां सबसे पहले प्रभावित होती हैं. इसलिए हमें कुछ ऐसे आसन भी करने चाहिए, जिनसे पेट की मांसपेशियों की मालिश हो जाये. इस आसन को करते समय हमें सांस की सजगता बनाये रखनी चाहिए. इस प्रकार इस आसन के निरंतर अभ्यास से कई रोगों में लाभ होता है.
प्रज्ञा अग्रवाल
योग विशेषज्ञ, आर्ट ऑफ लिविंग, आर्ट ऑफ साइलेंस टीचर, पटना
