बतौर हीरो इशकजादे फिल्म से डेब्यू करनेवाले अजरुन कपूर की अब तक तीन फिल्में रिलीज हो चुकी हैं. अजरुन हीरो बनने से पहले कल हो न हो और सलाम-ए-इश्क जैसी हिट फिल्मों में असिस्टेंट डायरेक्टर के रूप में काम कर चुके हैं. इस साल उनकी तीन फिल्में आनेवाली हैं. बिजी शेड्यूल में फिट रहने के वे क्या तरीके अपनाते हैं, जानते हैं उन्हीं से.
अक्सर लोगों को यह गलतफहमी हो जाती है कि आज से डायट शुरू किया और कल ही वे फिट बॉडी के मालिक हो जायेंगे. यह आसान नहीं है. आप एक महीने में 10 किलो वजन तो घटा सकते हैं, पर यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है. इससे आपके मसल्स कमजोर हो सकते हैं. वजन कम करने के लिए शॉर्ट गोल के बारे में नहीं सोचना चाहिए. वजन कम करने से ज्यादा जरूरी स्वस्थ रहना है. वजन तो आपकी लंबाई के समानुपाती होना चाहिए. फिट रहने के लिए हेल्दी डायट और रेगुलर एक्सरसाइज की जरूरत होती है. फिटनेस के मामले में मैं, सलमान भाई से इंस्पायर्ड हूं. उनके फिटनेस मंत्र को मैं बहुत हद तक फॉलो करता हूं.
सिर्फ जिम जाना काफी नहीं
वेट लूज करने का मतलब सिर्फ जिम जाना नहीं है. जिम के साथ बेहतर डायट को भी फॉलो करना होता है. वजन घटाने के लिए खाना छोड़ने के बजाये उचित मात्र में और सही समय पर भोजन करना ज्यादा जरूरी होता है. मैं कार्डियो के साथ समय-समय पर वेट ट्रेनिंग लेता रहता हूं.
मेरी डायट
आप सुबह में अगर अंडा खा रहे हैं, तो उसका येलो पोर्सन हटा लेना चाहिए. साथ ही जेलेटिन लें. इससे आपके बाल अच्छे हो जायेंगे. मैं नाश्ते में क्वीना (साउथ अमेरिकन ग्रेन) लेता हूं. इससे मुङो प्योर प्रोटीन मिलता है. लंच में मैं चिला, चिकन और थोड़ा-सा राइस खाता हूं. सलाद मुङो पसंद है, मैं सलाद खूब खाता हूं. सूप भी लेता हूं. बाजरे की रोटी, फुल्का, सब्जी खाता हूं. मीठा मुङो ज्यादा पसंद नहीं है. मैं मीठे से परहेज करता हूं. शाम में मुङो ब्लैक कॉफी पीने की आदत है. इसके साथ में मैं टोस्ट ले लेता हूं. मैंने दूधवाली कॉफी को कई सालों पहले न कह दिया है. रात को मैं हल्के डायट पर विश्वास करता हूं, इसलिए जूस पीता हूं.
इटिंग-चिटिंग : ट्रेवल करते समय रूटीन में थोड़ा चिटिंग कर लेता हूं. मैं जगह के हिसाब से खाना खाता हूं, फिर चाहे वह मीठा ही क्यों न हो, लेकिन मैं एक्सरसाइज करना बिल्कुल नहीं छोड़ता.
बातचीत : अनुप्रिया, मुंबई
