एक्सरसाइज से शरीर ही नहीं दिमाग भी रहता है स्वस्थ

नियमित एक्सरसाइज करने से न सिर्फ हम शरीर से बल्कि मन से भी स्वस्थ रहते हैं. एक्सरसाइज से हमारे दिमाग के टेम्पोरल लोब नामक हिस्से की कार्यक्षमता तेज होती है, जो हमारी भावनाओं से जुड़ी यादों को जमा रखने के लिए जिम्मेदार होती है. नियमित एक्सरसाइज से बढ़ती उम्र में होने वाली डिमेंशिया, अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है. इससे तनाव, अवसाद और उत्तेजना के प्रति संवेदी होने का खतरा कम होता है. साथ ही दिमागी कोशिकाओं के बीच संतुलन बढ़ता है और पार्किसन जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है. इससे बच्चों की बृद्धिलब्धिता(आइक्यू) बढ़ती है. विशेषज्ञ मानते हैं कि 10 मिनट के व्यायाम से 13-16 साल की उम्र के बच्चों की एकाग्रता में वृद्धि होती है.