Reverse Aging: रिवर्स एजिंग, जिसे एज रिवर्सल के रूप में भी जाना जाता है, जैविक कार्यों और शारीरिक उपस्थिति को अधिक युवा बनाने के लिए उम्र बढ़ने के प्रभावों को उलटने की प्रक्रिया को संदर्भित करता है. हाल के वैज्ञानिक शोधों ने इस क्षेत्र में महत्वपूर्ण प्रगति की है. कुछ ऐसे फैक्टर्स को बताया है, जो रिवर्स एजिंग में काफी कारगर साबित होते हैं.
एजिंग क्लॉक: हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में डॉ. डेविड सिंक्लेयर और उनकी टीम ने एक एजिंग क्लॉक विकसित की है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में एक प्रमुख कारक के रूप में एपिजेनोम पर ध्यान केंद्रित करते हुए कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की गति को उलट सकती है या तेज कर सकती है. बता दें कि शरीर के हर एक सेल का लाइफ स्पैन तय होता है. ऐसे में कई फैक्टर्स हैं, जो आपकी सेल के लाइफ स्पैन को बढ़ा या घटा सकते हैं.
इसको लेकर डॉ निशांत जैन, त्वचा विशेषज्ञ एवं हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन बताते हैं कि रिवर्स एजिंग से हम अपने लाइफ स्पैन को बढ़ा सकते हैं, क्योंकि हर एक सेल की एक सर्टेन ऐज होती है. एज पूरा होने के बाद सेल एक्सपायर हो जाता है. ऐसे में इसका असर हमारे शरीर पर होता है. हम अपने खान-पान और रहने के आदतों में बदलाव करके अपने रियल एज से 10 साल यंग दिख सकते हैं.
रिवर्स एजिंग की खास बात यह है कि इससे सोचने की क्षमता भी काफी तेज हो जाती है. 35 और 40 की उम्र में भी आपका दिमाग 20 साल के युवा जैसा काम करने लगेगा. इसकी पुष्टि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉ. डेविड सिंक्लेयर ने भी की है. डॉ. डेविड सिंक्लेयर ने जीक्यू के एक इंटरव्यू में बताया कि आप एक दिन में 6 घंटे सो कर भी रिवर्स एजिंग को गेन कर सकते हैं. इसके साथ ही वे बताते हैं कि शुगर फ्री डाइट और प्लांट बेस्ड फूड का ही इस्तेमात करना चाहिए.
क्या है रेस्वेराट्रोल, जो रिवर्स एजिंग के लिए है कारगर
रेसवेराट्रॉल पौधों के सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक वर्ग है, जिसे पॉलीफेनोल्स के नाम से भी जाना जाता है. पॉलीफेनोल्स कार्बनिक रसायन हैं जो पौधे सूखे या बीमारी से बचने के लिए बनाते हैं. रेस्वेराट्रोल मूंगफली, जामुन, संतरा और अंगूर में पाया जाता है. यह रेड वाइन में भी अधिक मात्रा में पाया जाता है. रेस्वेराट्रोल में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपको कैंसर, मधुमेह और अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियों से बचाते हैं. एक्सपर्ट बताते हैं कि यह रिवर्स एजिंग में काफी मददगार साबित होता है. मतलब इससे उम्र को कम किया जा सकता है. इसकी पुष्टि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉ. डेविड सिंक्लेयर ने भी की है.
डेविड सिंक्लेयर जी क्यू मैगजिन के इंटरव्यू में कहते हैं कि मैं जून में 54 साल का हो रहा हूं, लेकिन मैं पिछले दस वर्षों से हर साल छोटा होता जा रहा हूं, इसलिए मैं वर्तमान में दस साल छोटा हूं.
रिवर्स एजिंग के लिए इन बातों का रखना होगा ध्यान
- रात के डिनर और सुबह का नास्ता के बीच कम से कम 11 घंटे का गैप रखना चाहिए
- शाम में 8 बजे के बाद खाना नहीं खाना चाहिए, ताकि आपके शरीर को खाना पचाने के लिए 11 से 12 घंटे का समय मिले
- आमतौर पर कहा जाता रहा है कि 8 घंटे की नींद जरूरी होती है लेकिन अगर आप 6 घंटे भी अच्छे से सो लेते हैं तो पर्याप्त है
- सुबह 3 से 4 बजे उठने की आदत डालनी चाहिए
- सप्ताह में एक दिन फास्टिंग करना चाहिए और एक दिन सिर्फ एक बार खाने का आदत डालना चाहिए
- बीच – बीच में पानी पर्याप्त मात्रा में लेते रहना चाहिए ताकि स्किन हाइड्रेटेड रहे
” अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन अच्छी दिखे और आप आप अपने ओरिजिनल एज से 10 साल एंग दिखे तो आपको ऊपर दिए गए बातों का खास ध्यान रखना चहिए. क्योंकि ये सिर्फ अच्छा दिखने की बात नहीं है इससे आपके सोचने की सक्ति भी काफी मजबूत हो जाती है. ”
डॉ निशांत जैन, एमबीबीएस, डीडीवीएल, त्वचा विशेषज्ञ एवं हेयर ट्रांसप्लांट सर्जन
अपनी असल उम्र से 10 साल जवां दिखने के लिए क्या करें?
- कलरफूल फ्रूट्स का इस्तेमाल करें. (पीला अंजीर, पीले टमाटर, तरबूज, गाजर, पीले सेब, संतरा इत्यादि) इसमें साइट्रस फ्रूट्स भी शामिल होते हैं
- अपने डाइट में हरी सब्जियों का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए ( सहजन, भिंडी, करेला, खीरा, परवल, हरा साग, इत्यादि)
- रेगुलर एक्सरसाइज करना चाहिए, ताकि हमारा शरीर एक्टिव मोड में रह सके
यंग दिखने के लिए क्या न करें
- अल्कोहल का सेवन बंद कर दे
- स्मोकिंग से परहेज करें
- 8 बजे रात के बाद डिनर न करें
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