ब्लू जोन क्षेत्रों में जीवन बड़े ही स्वस्थ और उम्रदराज बीतता है ऐसे में यह भी जानना जरूरी है कि आखिर क्या वजहें हैं जिसके कारण उनकी उम्र लंबी होती है.
ब्लू जोन क्षेत्र वे स्थान होते हैं जहां के लोग आमतौर पर अधिक जीते हैं और लंबी उम्र का आनंद लेते हैं. दुनिया भर में कुछ बड़े ही प्रमुख ब्लू जोन होते हैं, जैसे कि इटली, ग्रीस, कोस्टा रिका, जापान, और कैलिफोर्निया जैसे क्षेत्र. यहां के लोगों की उम्र आमतौर पर 100 साल से भी अधिक होती है और वे खुशहाल जीवन जीते हैं.
ब्लू जोन के लोगों की जीवनशैली काफी विशेष होती है और वे अपने खानपान और दिनचर्या में कुछ विशेष बदलाव करते हैं.
ब्लू जोन के लोगों की डाइट: ब्लू जोन के लोगों का खान-पान काफी अच्छा होता है और वे अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो उन्हें लंबी उम्र में मदद मिलती है.
पॉपकॉर्न: ब्लू जोन के लोग डेयरी प्रोडक्ट्स से दूर रहते हैं और नाश्ते में पॉपकॉर्न का आनंद लेते हैं. पॉपकॉर्न एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होता है, जो उनके स्वास्थ्य के लिए मददगार होता है.
एडामे या बेबी सोयाबीन: इन्हें उबालकर, छिलका उतारकर या तलकर खाया जा सकता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, और आवश्यक विटामिन और मिनरल्स होते हैं, और यह कैलोरी कम होती है.
छोले: बीन्स ब्लू जोन के लोगों का प्रमुख भोजन होते हैं, और वे छोले स्नैक्स के रूप में भी खाते हैं. इन्हें ऑलिव ऑयल में लाइट फ्राई करके खाया जा सकता है, जिससे उनके स्वास्थ्य को बेहतरीन फायदा होता है.
ड्राईफ्रूट्स: बादाम, मूंगफली, काजू, ब्राजील नट्स, और अखरोट विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, और ब्लू जोन के लोग इन्हें अपने स्नैक्स में शामिल करते हैं.
फल: नाश्ते में ब्लू जोन के लोग फलों को भी शामिल करते हैं, जैसे कि सेब, ब्लैकबेरी, अंगूर, कीवी, अनानास, और नाशपाती. ये फल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं और उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मददगार होते हैं.
ब्लू ज़ोन में लोग अच्छी और पूरी नींद लेते हैं और वें दिन में झपकी भी ले लेते हैं. नींद पूरी नहीं होना स्वास्थ्य के जोखिम को बढ़ा सकता है.
हेल्दी डाइट के साथ ही लंबी उम्र के लिए एक्सरसाइज बहुत ज़रूरी है. ब्लू जोन में लोग रोजमर्रा के काम में ही काफी ऐक्टिव रहते हैं जो किसी व्यायाम जैसा ही होता है.
