काम की है यह हेल्थ गाइडलाइंस, जानें

अमेरिकी सरकार ने नयी हेल्थ गाइडलाइंस जारी की है, जिसमें हम भारतीयों के सीखने के लिए बहुत कुछ है. आजकल बच्चे अपना ज्यादातर समय स्कूल में बैठे हुए या घर पर टीवी या मोबाइल पर बिताते हैं, जो सही नहीं. पुरानी गाइडलाइन कहती थी कि छह साल की उम्र से बच्चों में फिजिकल एक्सरसाइज की आदत डालनी चाहिए, लेकिन नयी गाइडलाइन के अनुसार इसे और जल्दी तीन साल की उम्र से बच्चों में शुरू करने की जरूरत है.

उन्हें ज्यादा से ज्यादा फिजिकली एक्टिव बनाएं. कम-से-कम तीन घंटे बाहर खेलकूद में उन्हें बिताने चाहिए. 6 से 17 साल की उम्र के बच्चों को कम से कम एक घंटा अलग-अलग फिजिकल एक्टिविटी में बिताना चाहिए. इनमें से ज्यादातर खुली जगह में हों, जैसे साइकिलिंग, टहलना, दौड़ना आदि. वहीं बड़ों को 2 से 5 घंटे हल्की इंटेनसिटी एक्सरसाइज करनी चाहिए.