Health Tips: आज व्यस्त जीवनशैली से भरी दुनिया में तनाव इंसानी जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है. कम समय में ही सब कुछ हासिल करने की चाह की वजह से लोगों में व्याकुलता लगातार बढ़ रही है. इसके चलते लोग अपने काम पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं और मानसिक बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. इन परेशानियों से निजात पाने और अपने आंतरिक स्व के साथ फिर से जुड़ने के लिए लोग खूब मेडिटेशन और एक्सरसाइज करते हैं. साथ ही अपनी आंतरिक शक्ति का उपयोग करने के तरीके तलाशने की कोशिश करते हैं, ताकि वे बेहतर जीवन जी सकें. पावर मुद्रा का अभ्यास, इन समस्याओं से राहत दिलाने में अहम भूमिका निभा सकता है. जानिये क्या है ‘पावर मुद्रा’ जिसे दुनिया के प्रभावशाली लोग भी करते हैं इसका अभ्यास.
क्रिस्टियानो रोनाल्डो व एलन मस्क भी करते हैं पावर मुद्रा
पावर मुद्रा का अभ्यास केवल ऋषि-मनीषी ही नहीं करते हैं, बल्कि वर्तमान में दुनिया भर के कुछ प्रभावशाली लोग भी करते हैं. इनमें मनोरंजन, व्यवसाय से लेकर आध्यात्मिकता तक के लोग शामिल हैं, जो अक्सर अपने दैनिक जीवन में इस मुद्रा को करते हुए नजर आते हैं. कुछ लोगों को पावर मुद्रा का अभ्यास तब करते हुए देखा जा सकता है, जब वे खाली बैठे हों या किसी साक्षात्कार में हों. बीते कुछ दिन पहले एक साक्षात्कार में स्टार फुटबॉलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो को अपने हाथों को सही स्थान पर रखकर पावर मुद्रा में बैठे देखा गया था. वहीं, टेक्नोलॉजी और एक्सप्लोरेशन की दुनिया में एलन मस्क को भी ये मुद्रा करते देखा गया. अपने एक साक्षात्कार में मस्क के हाथ ठीक उसी तरह जुड़े हुए थे जैसे पावर मुद्रा करते हैं. इसके अलावा, मनोरंजन जगत से मशहूर अभिनेता रॉबर्ट डाउनी जूनियर को भी कई तस्वीरों में पावर मुद्रा में बैठे हुए देखा जा चुका है.
क्या है ‘पावर मुद्रा’
भले ही ‘पावर मुद्रा’ सुनने में कोई नया लग रहा हो, लेकिन यह बहुत पुराना है. पावर मुद्रा भारतीय संस्कृति का अभिन्न हिस्सा रहा है, जिसे आज दुनिया भर लोग खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए अपना रहे हैं. पावर मुद्रा, योग और ध्यान का ही एक रूप है, जो सदियों से भारतीय ऋषि-मुनियों की जीवनशैली का हिस्सा रहा है. इसका अभ्यास करने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है. यह मन की एकाग्रता बनाये रखने में भी मदद करता है. ‘पावर मुद्रा’, जिसे आमतौर पर शक्ति मुद्रा भी कहते हैं.
‘पावर मुद्रा’ के फायदे
पावर मुद्रा का अभ्यास मन और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद है. मुख्य रूप से यह पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो बदले में आपको भीतर से अधिक शक्तिशाली महसूस कराता है. साथ ही सेहतमंद रहने भी यह सहायता करता है. ऐसा माना जाता है कि पावर मुद्रा एकाग्रता और फोकस को बढ़ा सकता है. यह उन लोगों के लिए कारगर है, जो मानसिक परेशानियों से जूझ रहे हैं. साथ ही वे लोग, जिनका जीवन में कोई लक्ष्य तय नहीं है.ऐसा कहा जाता है कि पावर मुद्रा के नियमित अभ्यास से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. तनाव से राहत मिलती है. साथ ही लोगों को खुद के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिल सकती है.
ऐसे करें पावर मुद्रा का अभ्यास
पावर मुद्रा का अभ्यास करना काफी आसान है. इसे अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है. भले ही पावर मुद्रा का अभ्यास सरल है, लेकिन यह काफी इफेक्टिव है. पावर मुद्रा का अभ्यास करने के लिए फॉलों करें ये स्टेप्स.
- पावर मुद्रा का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले फर्श पर या कुर्सी पर आरामदायक स्थिति में बैठ जायें. इस दौरान इस बात का विशेष ख्याल रखें कि आपकी रीढ़ सीधी हो और आपके कंधे आराम मुद्रा में हो.
- इसके बाद अपने हाथों को अपने घुटनों पर लाएं और आपकी हथेलियां ऊपर की ओर हों.
- अब धीरे से अपने अंगूठे की नोक को अपनी तर्जनी की नोक से स्पर्श करें और अन्य उंगलियों को आराम से रखें.
-अब आप इसी मुद्रा में रहें और धीरे-धीरे सांस लें. ऐसा करते समय खुद को शांत करने का प्रयास करें.
-इसके बाद अब आप अपनी उंगलियों और अपने शरीर में प्रवाहित होने वाली ऊर्जा को महसूस करें. इस तरह आप न केवल ऊर्जा की लहर महसूस करेंगे, बल्कि आपका मन भी शांतचित रहेगा.
