Lifestyle Tips: जवानी में ही आपको दिल का मरीज बना देंगी ये आदतें

Lifestyle Tips: हमारी कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो जानें-अनजाने हमारे सेहत को अंदर से खोखला या फिर खराब कर देती हैं. हम अनजाने में इन्हीं गलतियों को दोहराते रहते हैं और कुछ ही समय बाद हमें इन आदतों की वजह से काफी बड़ा नुकसान हो जाता है. इन्हीं आदतों में कुछ ऐसी आदतें भी हैं जो हमारे दिल के कमजोर होने का या फिर हमारे लिए दिल की बीमारियों का कारण बनते हैं. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप ने समय रहते नहीं सुधारा तो यह आगे चलकर आपको जवानी में ही दिल की बीमारियों का मरीज बना देंगी. चलिए इन बुरी आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं.

रिफाइंड कार्ब्स का सेवन

अगर आप रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करते हैं तो ऐसे में आप काफी कम समय में दिल की बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं. रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कि वाइट राइस और मैदे का सेवन करने से आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ जाता है. केवल यहीं नहीं इससे इंसुलिन लेवल भी बढ़ जाता है. कई बार ऐसे होने से आपको टाइप 2 डाइबीटिज होने का भी खतरा रहता है.

भोजन में ज्यादा नमक का सेवन

अगर आपको अपने भोजन में ज्यादा नमक डालने की या फिर ज्यादा नमकीन खाने की आदत है तो आपको इसे तुरंत सुधार लेना चाहिए. भोजन में अगर ज्यादा नमक हो तो यह आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है. बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर दिल की बीमारियों का एक मुख्य कारण होता है. अगर आप दिल की बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो आपको अपने डायट में प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और कुछ पैकेज्ड फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए.

स्मोकिंग

सिगरेट पीना हमारे सेहत के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होता है. यह बात तो हम सभी जानते ही हैं लेकिन, जानने के बावजूद भी हम सिगरेट पीना छोड़ते नहीं हैं. अगर आप सिगरेट पीते हैं तो बता दें इसमें निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड मौजूद होता है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियां होती हैं. अगर आप रेगुलर बेसिस पर स्मोक करते हैं तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और आर्टरीज भी हार्ड हो जाती हैं. इससे खून जमने का खतरा बढ़ जाता है.

ड्रिंकिंग

अगर आप रेगुलर बेसिस पर शराब का सेवन करते हैं तो आपके लिए सतर्क हो जाना काफी ज्यादा जरूरी है. लगातर ड्रिंक करने से इसका सीधा असर आपके दिल पर पड़ता है. ड्रिंक करने से आपके दिल के जो मसल्स होते हैं वह कमजोर हो जाते हैं जिससे आपका हार्ट रेट और भी ज्यादा बढ़ जाता है. कई बार बढ़े हुए हार्ट रेट की वजह से अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.

पैक्ड/प्रोसेस्ड मीट का सेवन

पैक्ड या प्रोसेस्ड मीट में नाइट्रेट और नाइट्राइट मौजूद होता है. जब हम इन्हें खाते हैं तो यह हमारे शरीर में जाकर नाइट्रोसामाइन में तब्दील हो जाते हैं. नाइट्रोसामाइन ब्लड प्रेशर के बढ़ने के पीछे के एक मुख्य कारण होता है. अगर आप रेगुलर बेसिस पर प्रोसेस्ड मीट का सेवन कर रहे हैं तो ऐसे में आपके दिल की जो मसल्स हैं वह कमजोर हो जाती हैं और आपको हार्ट अटैक आने का खतरा भी बना रहता है.