सर्दी के मौसम में यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो यह आपके खुद के हेल्थ के लिए अलार्मिंग सिचुएशन है. बाहर के तापमान में कमी और अत्यधिक नमी होने की वजह से प्यास महसूस नहीं होती. फिर भी शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. इसे इग्नोर करने से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स आ सकते हैं.
किडनी एक ऐसा अंग है जो हमारे ब्लड को फिल्टर करता रहता है. यह प्रॉपर काम करे, इसके लिए शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा जरूरी है. पानी कम पीने पर किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है. कम पानी पीने की बुरी आदत धीरे-धीरे हमें किडनी की बीमारी और अंततः किडनी फेलियर की तरफ ले जाती है.
कम पानी पीने वालों में यूरिनरी ट्रैक इन्फेक्शन के चांसेस बढ़ जाते हैं, क्योंकि पानी की मात्रा कम होने से यूरिन के साथ बैक्टीरिया और अन्य टॉक्सिंस शरीर के बाहर नहीं निकल पाते हैं. इनके जमा होने से यूरिनरी ट्रैक में इंफेक्शन होता है और यूरिन में जलन जैसी समस्या भी हो सकती है.
भोजन अच्छी तरह से पचे इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है. जिन लोगों को पहले से कब्ज की समस्या होती है, उन्हें ठंड के सीजन में ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ता है. इस समस्या के निदान के लिए सुबह नींद खुलने के बाद हल्के गर्म पानी का सेवन काफी फायदेमंद होता है.
यदि आपको बीपी लो होने की समस्या रहती है तो कम पानी पीना आपके लिए खतरनाक हो सकता है. खासतौर पर ठंड के दिनों में जब प्यास नहीं लगती तो पानी का इनटेक कम हो जाता है. इसका असर बीपी पर पड़ता है और चक्कर आ सकते हैं. इस वजह से अचानक बीपी लो भी हो सकता है.
स्वस्थ्य व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है. सर्दियों में लोग कम पानी पीते हैं. इसका असर पाचन क्षमता पर पड़ता है. एसिडिटी की समस्या हो सकती है. यदि एसिडिटी की समस्या पहले से है तो ठंड में यह और गंभीर हो सकती है.
कम पानी पीने वालों में सिरदर्द की समस्या काॅमन प्रॉब्लम है. इसकी वजह शरीर में डिहाइड्रेशन होना है. क्योंकि शरीर का 70% हिस्सा पानी ही होता है. इसलिए इसे मेंटेन रखें.
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आपकी स्किन की सेहत भी पानी पर डिपेंड करती है. स्किन का हाइड्रेटेड रहना जरूरी है ताकि यह चमकदार और ग्लोइंग बनी रहे. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से चेहरे की चमक बरकरार रहती है. ऐसा एक्सपर्ट का भी मानना है. अगर आप कम पानी पीते हैं तो चेहरे की चमक छिन सकती है.
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ठंड में कम पानी पीने से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. ठंड में कम पानी पीने की वजह से पेट खाली रहता है. इस वजह से भूख अधिक लगती है. भूख लगने से हम ज्यादा खाते हैं और वजन बढ़ जाता है.
शरीर में कम पानी पीने से थकान होने की समस्या होती है. कम पानी पीने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाता है. इस कारण थकान और कमजोरी का एहसास होता है. कम पानी पीने से दिमाग भी थका हुआ महसूस करता है.
