Fitness Mantra: रोजाना चलें 11 मिनट पैदल, मौत का खतरा होगा कम, साइंस भी कर चुका है कुबूल

Fitness Mantra: ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा किए गए अध्ययन में यह प्रमाणित हुआ की हर दिन कम से कम 11 मिनट पैदल चलने से मौत का खतरा 25% तक कम हो सकता है.

Fitness Mantra: पैदल चलेंगे तो रहेंगे फिट, बीमारियां होंगी दूर, साइंस भी कर चुका है कुबूल आजकल लोग खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि कुछ मिनट पैदल चलकर भी स्वस्थ और फिट रहा जा सकता है. पैदल चलने से इंसान का न सिर्फ वजन कम होता है बल्कि यह शरीर के सारे हिस्से को स्वस्थ रखने में मदद करता है. पैदल चलने के परिणाम पर दुनियाभर में कई शोध किए गए जिनके रिपोर्ट हैरान करने वाले थे. ऐसे में आइए जानते हैं कि इससे क्या-क्या फायदे होने वाले हैं.

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा किए गए अध्ययन में यह प्रमाणित हुआ की हर दिन कम से कम 11 मिनट पैदल चलने से मौत का खतरा 25% तक कम हो सकता है.

हृदय को स्वस्थ रखने के लिए

आजकल हार्ट अटैक आना बहुत सामान्य बात हो गया है. हार्ट अटैक का आम कारण कोरोनरी धमनी में वसा कोलेस्ट्रॉल का जमा होना है. पैदल चलने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल और वसा का स्तर नियंत्रित रहता है.

नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन अध्ययन से पता चला है कि 60 वर्ष या 60 से अधिक उम्र के लोग जो प्रतिदिन 6,000 से 9,000 कदम चलते हैं, उनमें हृदयाघात और अन्य हृदय संबंधी रोगों का जोखिम 40% से 50% कम होता है.

मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में सहायक

पैदल चलने और मानसिक स्वास्थ्य में गहरा संबंध होता है. अगर आप उदास हैं या डिप्रेशन से ग्रसित हैं तो आज से पैदल चलना शुरू कर दें, क्योंकि कई अध्ययनों में पाया गया है की पैदल चलने से दिमाग में खुशी और उत्साह की भावनाएं पैदा होती हैं. पैदल चलने और सकारात्मक विचारों के बीच समानुपाती संबंध पाया जाता है. पैदल चलकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर किया जा सकता है.

नींद की गुणवत्ता में सुधार

आज के भागदौड़ और व्यस्तता भरी जिंदगी में लोगों को सोने के लिए कम समय मिलता है और जो समय मिलता है, उसमे पर्याप्त और अच्छी नींद नहीं आती है. ऐसे में लोगों को अपनी दिनचर्या में पैदल चलना जरूर शामिल कर लेना चाहिए.

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक

ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल में सीधा संबंध होता है. कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि होना यानी उच्च रक्तचाप के संभावना में वृद्धि होना है. हाइ ब्लड प्रेशर वाले 60% से अधिक लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है. पैदल चलने से रक्त में कोलेस्ट्रोल का स्तर नियंत्रित रहता है. इसलिए पैदल चलना जरूरी है.

रचनात्मकता में वृद्धि

अगर आप अपनी जिंदगी में कुछ रचनात्मक करने का सोचे हैं या कुछ अलग करना चाहते हैं तो आपको चलने की आदत को अपने जिंदगी में उतरना होगा.

स्टैनफोर्ड विश्विद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि पैदल चलने पर एक व्यक्ति की रचनात्मक क्षमता औसतन 60 प्रतिशत बढ़ जाती है.