भारत में बढ़ रहे हैं Diabetes के मरीज, यहां जानिए कितना होना चाहिए शुगर का लेवल?

Diabetes: आज के दौर में आपको सबसे अधिक लोग डायबिटीज से पीड़ित मिल जाएंगे. मधुमहे के कारण शरीर में कई सारी परेशानियां भी बढ़ जाती है. हालांकि इससे घबराने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है. चलिए जानते हैं शुगर कंट्रोल करने के घरेलू नुस्खे आदि के बारे में विस्तार से...

Diabetes: डायबिटीज के मरीजों की संख्या बहुत तेजी से दुनियाभर में फैल रही है. आपको हर घर में एक या दो व्यक्ति शुगर से पीड़ित मिल जाएंगे. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार भारत में करीब 63 प्रतिशत मौत खराब लाइफ स्टाइल और डायबिटीज से हो रहा है. डायबिटीज के कारण कई सारी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. जिस व्यक्त को मधुमेह होता है उसे अगर चोट लग जाए तो उस घाव को भरने में काफी समय लग जाता है. इसलिए ऐसे लोगों को अपना खास ख्याल रखना होता है. चलिए जानते हैं शुगर लेवल कितना होना चाहिए और इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू उपायों के बारे में…

शुगर लेवल चार्ट

दरअसल एक नार्मल शुगर लेवल खाने से पहले 100 mg/dl से भी कम होना चाहिए, जबकि खाने के बाद 140 mg/dl से भी कम होना चाहिए. वहीं प्री-डायबिटीज भोजन से पहले 100-125 mg/dl और भोजन के बाद 140-199 mg/dl होना चाहिए. जबकि डायबिटीज खाने से पहले – 125 से ज्यादा mg/dl और खाने के बाद – 200 से ज्यादा mg/dl होना चाहिए.

शुगर कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खे

मेथी का सेवन करें

डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी किसी रामबाण से कम नहीं बताया गया है. आयुर्वेद में वैसे तो मेथी का इस्तेमाल कई सारी बीमारियों को दूर करने के लिए भी किया जाता है. लेकिन अगर आप शुगर से परेशान हैं तो एक चम्मच मेथी के दाने को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट पानी के साथ ही मेथी का दाना खाएं. ऐसा करने से आपका डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा.

करेला की सब्जी खाएं

अगर किसी को शुगर यानी डायबिटीज है तो उसे करेल की सब्जी जरूर खानी चाहिए. आप चाहे तो करेला का सूप भी बनाकर पी सकते हैं. इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहता है.

लहसुन की कली का करें सेवन

डायबिटीज के मरीजों को लहसुन की कली का सेवन जरूर करना चाहिए. अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की दो कली खाते हैं तो आपका शुगर लेवल बैंलेस में बना रहेगा.

दालचीनी का सेवन करें

शुगर के मरीजों को दालचीनी का इस्तेमाल करना चाहिए. क्योंकि इससे खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा. दरअसल एक रिसर्च में पाया गया है कि दालचीनी रोजाना सुबह खाली पेटे लेने से इंसुलिन सेंसिटिविटी शरीर में बढ़ता है और ब्लड शुगर लेवल कम होता है.ट